Что вас беспокоит?
Как набрать вес
Что делать если еш все, а вес как стоял на 70 кг так и стоит? При росте 187. Мне говорят что нужно есть сметану, она чистит печень и способствует набору веса..........................................
Хранический Поликистоз почек и печени.
37 лет
18 Марта 2023·Просмотров: 158·Евгений
Здравствуйте.По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с функцией почек и печени нет? нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше, жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть. Сон - до 23.00 спать. Физ.нагрузка - силовые 3 раза в неделю.
Похожие вопросы по теме
- 12 Апреля 8 ответов
- 2 Февраля 24 ответа
- 16 Декабря 202513 ответов
- 1 Ноября 20257 ответов
- 4 Января 20251 ответ
- 1 Июня 202415 ответов
- 28 Января 20241 ответ
- 17 Ноября 20231 ответ
- 31 Июля 20201 ответ
- 19 Марта 202011 ответов