Что вас беспокоит?
Резкий сброс веса
Решил похудеть, практически перестал есть, занимался много физически, в итоге за пять месяцев почти сорок килограмм сбросил. Началась депрессия, появились проблемы с головой. Лечение депрессии результата не даёт, силы покидают с каждым днём.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, сдавали ли вы какие-либо анализы?
Проходили тест по шкале Бэка? Вините себя за съеденную пищу?
Если нет, то пройдите его, он сможет выявить степень депрессивного расстройства
Татьяна, анализы сдал сегодня, результата пока нет
Какие препараты принимаете для лечения депрессии ? В течение какого времени?
Татьяна, флуоксетин, эглонил, велоксин, тритикоболее трёх месяцев
Татьяна, + тритико
Татьяна, посоветуйте, пожалуйста, что делать ? К какому врачу обратиться?
Татьяна, хочется только умереть, других мыслей нет вообще
Вам необходимо обсудить коррекцию лечения с вашим психиатром, так как 3 месяца это достаточно большой срок, эффект от лечения уже должен наступить
Также необходимо сдать общий анализ крови, биохимический анализ крови с определением уровня ферритина, витамина д,ттг
На фоне диеты могло произойти падение уровня ферритина, витамина д,изменение работы щитовидной железы, поэтому необходимо дообследование, в зависимости от результатов можно будет определиться с дальнейшей тактикой
Принятый ответ
Здравствуйте.
Нужна терапия у психотерапевта, прежде всего.
Сдавали общие анализы, биохимию? Гормоны щит.железы? Кортизол?
Вы очень много потеряли в весе, сейчас рост и вес какой?
Надежда, рост 182 вес 90
Сейчас кушайте? Физ.активность есть?
Вы мужчина же? Или не дописаны в глаголах "а"?
Семья есть? Хобби?
Надежда, очень мало. Сил нет, всё время лежу
Надежда, мужчина, семьи нет, живу с мамой
Вам нужна работа с психотерапевтом, на улице становится тепло - гуляйте, заставляйте себя выходить на улицу, кушайте, не сладкое и фаст фуд, а мясо/рыбу и овощи.
Принятый ответ
Здравствуйте, вам показана консультация психотерапевта и коррекция лечения.
Сдать анализ крови на витамин Д, ферритин, Ттг, Общий тестостерон, эстрадиол.
Питание по методу гарвардской тарелки + ежедневные прогулки на свежем воздухе по 30 мин.
Принятый ответ
Добрый день!
Ваши симптомы могут быть связаны с:
* Нарушением функции щитовидной железы – сдайте кровь на ТТГ, Т4св для оценки её функции
* Дефицитом железа – сдайте кровь на ферритин (норма выше 45 нг/мл), гемоглобин (ОАК)
* Дефицитом витамина Д – нужно оценить уровень витамин Д в крови (норма выше 30 нг/мл)
При выявлении этих дефицитов нужна их коррекция, тогда самочувствие улучшится.
Если у вас будет снижен запас железа – ферритин ниже 45 нг/мл -принимайте препарат железа - ферретаб 1 капс в день - 2 мес.
Если у вас будет снижен витамин Д (ниже 30 нг/мл), принимайте вит.Д (7000 МЕ) вигантол 14 капель 1 раз в день – 1-2 мес, при нормализации вит.Д – 4 капли (2000 МЕ) в день длительно.
Каждый день употребляйте 1 ст.л. масла первого отжима (оливковое/льняное - источники омегаЖК, витЕ), от 1 раза в неделю жирную морскую рыбу, красное мясо 2 раза в неделю, печень говяжья/трески 2 раза в месяц, чтобы восполните дефициты железа, витВ. Так резко в след.раз не нужно снижать вес (достаточно 2-4 кг в мес и худеть в течении года) - это более физиологично, чем ваш способ.
Жиры являются самыми калорийными, поэтому эффективнее снижать калорийность и вес за счет снижения жиров. Замените майонез на 10% сметану или 4% йогурт, жирное мясо/рыбу на нежирные (отварная куриная грудка, духовая говядина, запеченный минтай, хек, треска), выбирайте сыр 17% жирности, ограничивайте растительное масло (1-2 ст.л/д), орехи/семечки (горсть); желток яйца (до 2 шт в день), сливочное масло (5 г/д); исключите: сало, колбасу, фастфуд. Замените жарку запеканием, отваривайте продукты.
Быстроусвояемые углеводы уже через час вызывают снова чувство голода – нужно максимально ограничить (или исключить): сахар/мед/варенье (1 ст.л. в сутки), кондитерские изделия, соки, сладкие напитки.
Зато углеводы, богатые клетчаткой, обеспечивают чувство сытости, наполняя желудок, не влияют на вес ограничивать не нужно: овощи (от 3 шт в день, кроме картофеля), зелень, отруби.
В 3 основных приема пищи заполняйте вашу тарелку на ½ - овощами, богатыми клетчаткой, ¼ - белками и ¼ медленноусвояемыми углеводами (крупы, паста, картофель, фрукты. несладкая выпечка).
В день выпивайте 1,5-2 л. воды (ограничьте кофе/кефир/соки до 1 ст/д).
Расширьте физическую активность (ходьба по 30 мин каждый день или по 1 час 2-3 р/нед). Будьте здоровы!
Похожие вопросы по теме
- 3 Июля 202210 ответов
- 17 Ноября 20256 ответов
- 2 Марта 1 ответ