Что вас беспокоит?
Как справиться с бессонницой и трквожностью
Здравствуйте,я молодая мама .Большинство мам испытывают сложности в декрете ,особенно психологические .Я одна из таких .ребенку 6,5 мес ..полностью гв и прикорм. Малыш изначальноспит по 2-3часа и вроде бы привыкла ,засыпала сразу почти после ребенка .последние дни совсем нет сил ,не сплю3 сутки вообще,лежу заурытыми глазами и парюсь сто все спят а я нет . Даже кограсслаблюсь тоде не засыпаю. Боюсь уде ложиться.про дневноц сон вообще молчу ,малыш спит по 40 мин ,от силы час .начинаются паническиатаки особеннокогда ребёнокначинает орать ,вплоть до предобморочного состояния.раньше когда была ардобная ситуациятолькобез ребенка ,прописывал невролог фенибут ,стало легче .щас не знаю ничего нельзя же .обычный Глицин или валерьяна не помогает ,что делать ? Пила на ночь пол табл мелаксен тож не помог..понимаючто дело в голове ,нет блин ничегохуже чем то,что ты не можешьсправитьсяс сама собой
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте! Скажите с кем проживаете, может кто-то Вам помочь, периодически укладывать малыша, хотя бы чередовать. Конечно этот период не простой, но вы справитесь в любом случае,- верьте в себя, нужна небольшая перезагрузка, немного отдохнуть. Несмотря на занятость ребенком, иметь возможность посвящать время себе. Есть такие возможности?
Татьяна, с мужем только. Короче все только на мне. Не с кем оставить и некуда идти
Татьяна, и малыш спит только со мной в обнимку ?без меня никуда
Муж вполне может вам помогать, то , что все на вас , так не нужно, муж же бывает дома, на какое-то время, доверьте ему ребенка , пока он бодрствует.
Принятый ответ
Такое бывает, но постепенно приучайте и с папой поспать, то что с вами,- это хорошо. Но немного себе отдыхать тоже давайте. Днем пока малыш спит, нужно научится тоже засыпать. И попробуйте дыхательные техники, ниже я описала одну из них, они действительно работают!
Кроме того, вам подойдут дыхательные техники для снятия тревоги и напряжения. Сейчас напишу одну из них.
Когерентное (последовательное) дыхание.
Вдыхайте и выдыхайте через нос по шесть секунд — в сумме за минуту у вас получится пять циклов дыхания. Техника позволяет успокоиться и довольно быстро снизить уровень стресса, напряжения. Использовать можно неоднократно в течение дня,- минимум 4 раза в день!
Здравствуйте!
В таких случаях назначается фенибут, адаптол или магний в6 курсом по 1 т два раза в день месяц, или анксиолитики атаракс, грандаксин или стрезам курсом по 1 т два раза в день месяц, но на ГВ можно только препараты магния+психотерапия. Сдайте кровь на ТТГ, свободные Т3 и Т4, АТ к ТПО, ферритин, общий и биохимический анализ крови, витамин Д, пройдите ЭКГ, чтобы исключить другую патологию.
Здравствуйте, Анастасия. Сейчас самое главное вам наладить сон, и скорее всего остальные проблемы с тревожностью исчезнут когда наладится именно сон. Попробуйте перед сном проветрить хорошо комнату, а лучше всего прогуляться. Затем принять ванную (с английской солью с магнием). Попрактикуйте дыхательные гимнастику и мышечную релаксацию по джекобсону (техники найдете в интернете). Так же на ночь можно по 1 таб Мелатонина 3мг, но не злоупотреблять, длительно не стоит.
Здравствуйте!
Вам желательно пропить курсом сразу противотревожные препараты - например атаракс 1 таблетка на ночь курсом 1 месяц, сразу снизит уровень тревоги и улучшит сон.
В идеале самостоятельно делать упражнения на снижение тревоги/расслабления, а это в частности диафрагмальное дыхание или аутотренинг по шульцу. Все это снизит общий фон тревожности, напряжения и улучшит сон в том числе, в интернете методика полностью описана.
Здравствуйте, при гв практически ничего нельзя, попробуйте неделю мелатонин 3-6 мг, ванны с магниевой солью и магний 1200 мг/сут месяц. Очень хорошо релаксация по Джекобсону помогает.
Похожие вопросы по теме
- 29 Августа 20191 ответ
- 5 Января 20201 ответ
- 20 Марта 202027 ответов
- 20 Декабря 20209 ответов