Как справиться с бессонницой и трквожностью — вопрос №1340053

Question

Как справиться с бессонницой и трквожностью — вопрос №1340053

Анастасия

238 просмотров

9 апреля 2023

Здравствуйте,я молодая мама .Большинство мам испытывают сложности в декрете ,особенно психологические .Я одна из таких .ребенку 6,5 мес ..полностью гв и прикорм. Малыш изначальноспит по 2-3часа и вроде бы привыкла ,засыпала сразу почти после ребенка .последние дни совсем нет сил ,не сплю3 сутки вообще,лежу заурытыми глазами и парюсь сто все спят а я нет . Даже кограсслаблюсь тоде не засыпаю. Боюсь уде ложиться.про дневноц сон вообще молчу ,малыш спит по 40 мин ,от силы час .начинаются паническиатаки особеннокогда ребёнокначинает орать ,вплоть до предобморочного состояния.раньше когда была ардобная ситуациятолькобез ребенка ,прописывал невролог фенибут ,стало легче .щас не знаю ничего нельзя же .обычный
Глицин или валерьяна не помогает ,что делать ? Пила на ночь пол табл мелаксен тож не помог..понимаючто дело в голове ,нет блин ничегохуже чем то,что ты не можешьсправитьсяс сама собой

Возраст: 23

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

ребенка

мамы

последний день

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психиатра онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психиатра

5 ответов врачей

Пожаловаться

Симанчева Татьяна Александровна, 9 апреля 2023

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Здравствуйте! Скажите с кем проживаете, может кто-то Вам помочь, периодически укладывать малыша, хотя бы чередовать. Конечно этот период не простой, но вы справитесь в любом случае,- верьте в себя, нужна небольшая перезагрузка, немного отдохнуть. Несмотря на занятость ребенком, иметь возможность посвящать время себе. Есть такие возможности?

Пожаловаться

Анастасия, 9 апреля 2023

Клиент

Татьяна, с мужем только. Короче все только на мне. Не с кем оставить и некуда идти

Пожаловаться

Анастасия, 9 апреля 2023

Клиент

Татьяна, и малыш спит только со мной в обнимку ?без меня никуда

Пожаловаться

Симанчева Татьяна Александровна, 9 апреля 2023

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Муж вполне может вам помогать, то , что все на вас , так не нужно, муж же бывает дома, на какое-то время, доверьте ему ребенка , пока он бодрствует.

Пожаловаться

Симанчева Татьяна Александровна, 9 апреля 2023

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Кроме того, вам подойдут дыхательные техники для снятия тревоги и напряжения. Сейчас напишу одну из них.
Когерентное (последовательное) дыхание.
Вдыхайте и выдыхайте через нос по шесть секунд — в сумме за минуту у вас получится пять циклов дыхания. Техника позволяет успокоиться и довольно быстро снизить уровень стресса, напряжения. Использовать можно неоднократно в течение дня,- минимум 4 раза в день!

Пожаловаться

Крестникова Екатерина Николаевна, 9 апреля 2023

Нарколог, Психиатр

Здравствуйте!
В таких случаях назначается фенибут, адаптол или магний в6 курсом по 1 т два раза в день месяц, или анксиолитики атаракс, грандаксин или стрезам курсом по 1 т два раза в день месяц, но на ГВ можно только препараты магния+психотерапия. Сдайте кровь на ТТГ, свободные Т3 и Т4, АТ к ТПО, ферритин, общий и биохимический анализ крови, витамин Д, пройдите ЭКГ, чтобы исключить другую патологию.

Пожаловаться

Тарабрина Виолетта Вячеславовна, 9 апреля 2023

Психиатр, Психотерапевт

Здравствуйте, Анастасия. Сейчас самое главное вам наладить сон, и скорее всего остальные проблемы с тревожностью исчезнут когда наладится именно сон. Попробуйте перед сном проветрить хорошо комнату, а лучше всего прогуляться. Затем принять ванную (с английской солью с магнием). Попрактикуйте дыхательные гимнастику и мышечную релаксацию по джекобсону (техники найдете в интернете). Так же на ночь можно по 1 таб Мелатонина 3мг, но не злоупотреблять, длительно не стоит.

Пожаловаться

Ахкамов Артур, 9 апреля 2023

Психотерапевт

Здравствуйте!
Вам желательно пропить курсом сразу противотревожные препараты - например атаракс 1 таблетка на ночь курсом 1 месяц, сразу снизит уровень тревоги и улучшит сон.
В идеале самостоятельно делать упражнения на снижение тревоги/расслабления, а это в частности диафрагмальное дыхание или аутотренинг по шульцу. Все это снизит общий фон тревожности, напряжения и улучшит сон в том числе, в интернете методика полностью описана.

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 9 апреля 2023

Психиатр, Психотерапевт

Здравствуйте, при гв практически ничего нельзя, попробуйте неделю мелатонин 3-6 мг, ванны с магниевой солью и магний 1200 мг/сут месяц. Очень хорошо релаксация по Джекобсону помогает.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Герпес на губах у ребенка

6 ответов

12 мая 2021

Людмила

Вопрос закрыт

Температура , рвота

4 ответа

26 августа 2024

Анна

Вопрос закрыт

Гноится глазик

9 ответов

5 декабря 2024

Евгения, Шуя

Вопрос закрыт

Прищ на языке

7 ответов

26 декабря 2024

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Отсутствие стула у младенца

1 ответ

28 января

Виктория, Иркутск

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Accepted Answer · 2023-04-09T13:05:03+03:00

Такое бывает, но постепенно приучайте и с папой поспать, то что с вами,- это хорошо. Но немного себе отдыхать тоже давайте. Днем пока малыш спит, нужно научится тоже засыпать. И попробуйте дыхательные техники, ниже я описала одну из них, они действительно работают!