Набрала вес, как похудеть без вреда?

Аня, 15 лет, рост 172 см. В мае прошлого года скинула за неделю 5 кг, только завтракая, стала весить 55 кг. После набирала, набирала, и в июля весила уже около 70 кг. За август похудела до 54 кг, также только завтракая. Сейчас опять набрала, вес 67 кг. После всего этого я стала зависима от еды, компульсивные переедания. Как мне похудеть без вреда для здоровья и психике?