Что вас беспокоит?
Бессонница во время менопаузы
Добрый день! Мне 55 лет, уже 5 лет как менопауза. Очень беспокоит бессонница, других проявлений климакса нет, в частности, приливы отсутствуют. Ярко выраженных стрессовых ситуаций тоже нет. Что принимать?
Здравствуйте. Дефицит железа исключали? Ферритин сдавали? Мелатонин пробовали принимать?
Наталия, железо было в норме, правда, в 2021 году. Ферритин не сдавала. Мелатонин пробовала, не помогает.
Сдайте кровь на ферритин, ТТГ, витамин Д.
Попробуйте соблюдать следующие правила:
Ложитесь спать тогда, когда есть ощущении сонливости.
Если 15-20 минут сон не идет, встаньте и займитесь спокойной деятельностью. Телефон исключить
Днем лучше не ложиться спать или ложиться на 15 минут по будильнику.
Соблюдайте четко время отхода ко сну и время утреннего подъема.
Желательно днем совершить легкую физическую нагрузку, можно обычную ходьбу минут 30-40
Не лежите на кровати, если не спите на ней.
Обязательно зашторивайте окна плотными шторами, в спальне должно быть темно.
Не смотрите перед сном тяжелые новости, фильмы, влияющие на психику.
Нет ли у Вас повышенной тревожности?
Наталия, повышенная тревожность есть.
Можно принимать препараты со снотворным действием, но они все рецептурные. Лучше в такой ситуации обратиться к психотерапевту, провести терапию по снижению тревожности. Сейчас можно принимать афобазол по 1 таб 3 р в день 2 месяца. Также можно принимать препараты магния.
Наталия, надо ли принимать негормональные препараты от симптомов менопаузы? Например, Менсе или Менопейс плюс?
Можно принимать, но БАДЫ при менопаузе как правило, малоэффективны. все индивидуально.
Здравствуйте, сдайте гормоны щитовидной железы, ферритин, железо и витамин Д.
На ночь можете начать приём магне б 6 по 2 три раза в день
Наталья, гормоны щитовидки сдавала, в норме. Железо было в норме, правда, в 2021 году. Остальное не сдавала. Принимаю CALCIUM MAGNESIUM with VITAMIN D3. Надо ли дополнительно принимать Магний В6?
Сдайте обязательно анализы,
Можете лучше магне б 6 может вам лучше подойдёт и понравится. Потом допьете свой препарат
Наталья, надо ли принимать негормональные препараты от симптомов менопаузы? Например, Менсе или Менопейс плюс?
Принятый ответ
Сначала дообследоваться надо сдать анализы, при исключении другой патологии , да можно рассмотреть приём негормональных препаратов
Похожие вопросы по теме
- 18 Апреля 202317 ответов
- 18 Апреля 20235 ответов
- 18 Апреля 20233 ответа
- 17 Апреля 20231 ответ
- 17 Апреля 202342 ответа
- 17 Апреля 20232 ответа
- 17 Апреля 202315 ответов
- 17 Апреля 20237 ответов
- 17 Апреля 202337 ответов
- 17 Апреля 20236 ответов