Страх смерти после удушья

Здравствуйте.Мне 14 лет.И сегодня со мной произошло ужасное,я решила выпить сиропу(лекарство)запрокинула голову и подавилась.Сироп пошел в дыхательные пути,я начала задыхаться,побежала к маме,но уже думала что вне создания,так как паника меня охватила,моя мама быстро среагировала и начала стучать меж лопаток,после я додумалась начать дышать носом и мне полегчало,потом я кашляла час. После случившегося Я постоянно об этом думаю,мне страшно пить воду,я конечно пью,но даже некоторое время назад решив глотнуть,я чуть не подавилась снова.И уже весь вечер я гуглю что это такое,почему меня охватывает паника, последствия и т.д Хочу узнать,как прекратить себя накручивать на всякие болячки и не бояться,продолжая жить дальше. Спасибо за ответ