Что вас беспокоит?
Алкогольная зависимость
Ищу врача Психолога для работы со мной, алкоголиком, очень хочу избавиться от этой напасти, сам не справляюсь. Пытаюсь сам себя ограничивать, но не получается, сам не понимаю как в магазине оказываюсь. Проживаю между Щелково и Королев, пос. Загорянский
Добрый вечер, Константин!
Всё верно, что Вы решили обратиться за помощью. Вы ранее проходили лечение?
Как давно Вы употребляете алкоголь? Что стало причиной употребления алкоголя?
Пробовали ли Вы найти то занятие, которое Вас бы отвлекало? Это может быть спорт, как пример, хобби (спорт, автомобили и т.д.).
Важно понимать, что скрывается за употреблением алкоголя, возможно, есть личные проблемы, переживания, эмоции и т.д., т.е. то, с чем Вы не можете справиться, то, что не получается решить. Нужна найти другой способ решения проблемы, алкоголь проблемы не решает. Воспринимайте проблемы, как задачи, которые можно и нужно решить. Важно найти то, что Вас отвлекало, давало Вам расслабление вечером. Впереди выходные дни и как их провести зависит от Вас, как Вы будете планировать свой день, так он и будет. Как бы Вы хотели отдохнуть? Какие планы? Планируйте свой день ОТ и ДО, прописывайте все свои планы, ставьте галочки, когда выполните всё.
Вы спрашиваете про психолога. Психолог не врач. Вы были у нарколога ранее? На сайте запрещено оставлять контактные данные, доступна консультация только в текстовом формате. Вам ведь очный формат консультации нужен? Это было бы эффективно очно.
Вы можете обратиться к наркологу, психотерапевту, психологу. Также есть группы Анонимных Алкоголиков.
Наталья, Спасибо! Ранее ни к кому не обращался, как я писал, ищу психолога для работы со мной, возьметесь?
Я работаю в онлайн-формате в свободное от основной работы время. На сайте доступна только консультация в текстовом формате (переписка), контактные данные оставлять нельзя. Вам лучше очный формат или видео-формат, нужна психотерапия, психотерапевту или психологу важно уметь работать с алкогольной зависимостью.
Наталья, Спасибо, как мне найти такого специалиста, не шарлотана? вот попробовал здесь, что-то не ищется пока
Принятый ответ
Есть ли клиники у Вас в городе, которые работают с зависимостью? Вы искали?
Если хотите онлайн-психолога, то смотрите сайты, где можно проводить видео-формат консультации, обращайте внимание на ответы психолога на вопросы клиентам, как он отвечает, что пишет. Свяжитесь с психологом, задайте ему вопросы, которые Вас интересуют. При выборе психолога (очно, онлайн), обращайте внимание на его образование (есть клинические психологи также), обращайте внимание на опыт работы психолога с алкогольной зависимостью, обратите внимание на дополнительные курсы, полученные знания (КПТ, например), отзывы.
Здравствуйте, рекомендую искать именно психотерапевта, хорошие и стабильные результаты в борьбе с алкогольной зависимостью дает работа по методике когнитивно поведенческой психотерапии.
Екатерина, Спасибо! Можете подсказать какие-то конкретные шаги, я вот только только сейчас начал активно решать свою проблему.
Принятый ответ
1- начать сеансы кпт 2- обратитесь к книготерапии (Стивен Хайес «перезагрузи мозг»). 3-начните дома изучать практики по медитации, осознанности.
Добрый день И всё-таки вам лучше обратиться к наркологу с целью лечения зависимости от алкоголя есть препараты которые наглухо отбивают тягу к алкоголю и даже если вы окажетесь в магазине то вы будете смотреть с отвращением на алкогольные напитки
Юлия, Спасибо! Можете подсказать какие-то конкретные шаги, я вот только только сейчас начал активно решать свою проблему.
Начните приём препарата капли мидзо из расчёта Одна капля на 10 кг вашего веса Например если вы весите 60 кг то 6 капель два раза в день в течение двух месяцев тяга к алкоголю уйдёт
Юлия, а эти капли,если срыв будет, как повлияют
Принятый ответ
На капля срыва не будет
Здравствуйте! Самый лучший вариант - очная психотерапия, нарколог (если длительно). Психолог дополнительно или, если начальная стадия. Обратите внимание, в каких ситуациях тянет к выпивке. Обычно, это попытка заглушить какие-то проблемы и недостаток любви. Как Вы понимаете, алкоголь проблему не решит. Попутно с психотерапией самостоятельно можно применять следующие варианты самопомощи: переключение на хобби, волонтёрскую деятельность, ведение дневника, где записывайте свои достижения, аутотренинг (следим за своим дыханием, дыхание при этом ровное и спокойное) физическая, спортивная нагрузка, выписать свои достоинства. Ну и, конечно, проявить силу воли (бросить алкоголь), поставить цель и упорно идти к ней.
Ирина, Спасибо! Можете подсказать какие-то конкретные шаги, я вот только только сейчас начал активно решать свою проблему.
Так и есть конкретные шаги: 1. Поиск психотерапевта, нарколога, который будет контролировать Ваше состояние. Тут смотреть отзывы, собственные возможности и ощущения 2. Начинать день с физической нагрузки (зарядка, пробежка). Она может быть в течение дня (например тренажёрный зал, какая-то секция по здоровому образу жизни, велопрогуоки, йога). Вариант физической нагрузки выбираете сами. 3. Дыхательная гимнастика (вдох 5 секунд-задержка дыхания 5 секунд-выдох 5 секунд) Лучший вариант сесть перед часами с секундной стрелкой, чтобы не зацикливаться на счёте. Дышать в таком ритме 3-5 минут. Как станет получаться, увеличить длительность выдохадо 10 секунд. Выполнять можно столько раз в день, сколько захотите, сколько получится. 4. Завести тетрадку, где будете каждый день записывать все свои достижения за день. Например: *Ура! Сегодня я совершил пробежку", "Ура! Сегодня на работе меня похвалили начальство". "Сегодня у меня получилось"...5. На листочке выписываете свои сильные стороны (целеустремлённость, трудолюбие, оптимизм и т.д., как сами считаете) 6. Аутотренинг. Вечером просто в тишине следите за своим дыханием. 7. Выбрать хобби и заниматься, которое Вам нравится. (коллекционирование, творческая деятельность) 8. Волонтёрская деятельность. Это может быть помощь финансовая или материальная для ребят из зоны СВО. Или иная, которая в Вашем городе ведётся. Подробности в интернете можно найти. Это всё конкретные действия и шаги.
Здравствуйте, Константин.
Психолог может оказывать сопровождение, поддержку. В приоритете - консультация нарколога.
Правилами сайта запрещено предлагать услуги и давать контакты. Вы можете самостоятельно посмотреть анкеты специалистов, выбрать того, кто работает с зависимостями и вызывает у вас доверие.
Плюс, эффективнее групповая работа по выходу из зависимости: 12-шаговые программы, анонимные алкоголики и т.п.
Анна, Спасибо! Можете подсказать какие-то конкретные шаги, я вот только только сейчас начал активно решать свою проблему.
Здравствуйте, Константин.
Вы про программы? Вне группы это не работает, нужна именно групповая поддержка. Можете поискать сообщества в своем городе, они довольно распространены.
Здравствуйте, Константин!
Это здорово, что Вы нашли время и силы, чтобы начать бороться со своей проблемой.
Честно говоря, лучшим и эффективным решением будет найти хорошего и опытного не психолога, а именно психотерапевта, который занимается непосредственно психотерапией, владеет различными психотерапевтическими техниками. Если есть возможность обратиться к специалисту очно, лучше выбрать именно этот вариант.
Здравствуйте. По поводу лечения зависимости, рекомендую проходить терапию по программе «12 шагов» . Это действительно рабочая программа, которая дает результат. То что вы обратились уже хорошо, признание зависимости, это первый шаг к выздоровлению. У вас в городе явно есть группы зависимых , единая линия , где вы можете узнать расписание групп АА, и туда обратиться для определения дальнейшей тактики. Если есть возможность, тогда нахождение в реабилитационном центре, если нет такой возможности, то на группах бывает прописывают шаги и занимаются по ускоренной программе.
Здравствуйте. Всё таки стоит начать комплексное лечение. Первый в этом списке - нарколог. Алкоголизм - заболевание физиологически и психологически одновременно. В первую очередь важно помочь телу отвыкнуть от этого вещества. Одной психологией вряд ли обойдётся. Есть программа "12 шагов" Можно попробовать её.
Здравствуйте, Константин! Вы большой молодец, что признали наличие этой проблемы и что хотите работать над собой. Вы всё верно делаете, что ищите психолога. НО - стоит также обратить внимание на группы анонимных алкоголиков - это работа не простая, длительная и необходима будет группа поддержки и проработки зависимости. Посмотрите группы АА там где живете, или в интернете, есть тоже такие группы
Константин, здравствуйте! Вы на правильном пути. Вам нужно обратиться в группу 12 шагов. Это самый эффективный и быстрый способ в борьбе с алкогольной зависимостью. Там работают психологи , специализирующие на работе с зависимостью.
Похожие вопросы по теме
- 12 Августа 20244 ответа