Прием препарата железа

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, мне нужно пропить железо Мальтофер таблетки жевательные в профилактической дозе 1 таб/сутки. Могу ли я растолочь таблетку, и выпить с водой, чтобы она не прилепала к зубам, и не окрашивала их при жевании? Не повлияет ли это на эффективность? По инструкции ее можно или жевать, или проглотить целиком, но так я тоже не могу, так как у меня проблемы с проглатыванием таблеток.