Что вас беспокоит?
Инсулин, ожирение 1 степени
Добрый день, хочу наладить пищевое поведение и снизить вес. Вес 99-100 кг, 30 лет. Сахар в норме, инсулин повышен. Тяга к сладкому, солёном. Периодически сижу на диетах, худею, а потом срыва и снова наедаю всё обратно.
Здравствуйте. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.
Убирать тягу к сладкому на первых этапах можно приемом пиколината хрома, 200 мкг х 3-4 раза в день.
Надежда, спасибо большое ??
Похожие вопросы по теме
- 28 Августа 20211 ответ
- 14 Августа 202111 ответов
- 3 Марта 202127 ответов
- 20 Января 20212 ответа
- 4 Января 202113 ответов
- 30 Декабря 20201 ответ
- 9 Октября 20201 ответ
- 15 Мая 20201 ответ
- 1 Апреля 20201 ответ
- 11 Февраля 20201 ответ