Что вас беспокоит?
Инсулин, ожирение 1 степени
Добрый день, хочу наладить пищевое поведение и снизить вес. Вес 99-100 кг, 30 лет. Сахар в норме, инсулин повышен. Тяга к сладкому, солёном. Периодически сижу на диетах, худею, а потом срыва и снова наедаю всё обратно.
Ринит.
30 лет
18 Мая 2023·Просмотров: 182·ИРИНА, Уссурийск
Здравствуйте. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.
Убирать тягу к сладкому на первых этапах можно приемом пиколината хрома, 200 мкг х 3-4 раза в день.
Надежда, спасибо большое ??
Похожие вопросы по теме
- 23 Января 20213 ответа
- 4 Февраля 202115 ответов
- 17 Августа 20216 ответов
- 26 Октября 202110 ответов