Навязчивые мысли о глотании

Здравствуйте, я Анна. У меня проблема появилась не так давно, в прошлом году, хочется постоянно сглатывать. Как это происходит: в моей голове появляется мысль, что рядом со мной сидит человек, и в этот момент я думаю: типо если сглотну, это будет слышно? Это бред, но за счет этого я начинаю непроизвольно делать. Хотя я в принципе понимаю, что это не слышно и тп, но если я не сделаю этого, то сильно напрягается горло и потом получается хуже, но сам факт того, что другие об этом не думают раздражают… вот мне кажется что они услышат или увидят и скажут что я странная. По большей части мне кажется, что это из-за заниженной самооценки, но даже если со мной будет рядом кто то из родных, происходит то же самое! Вообще общая мысль - что я буду как-то услышана или замечена… Еще в прошлом году постоянно кто то пялился на меня, очень бесил, может тоже как-то связано.. Происходит это еще когда я одна, перед сном тоже, как будто я проверяю эту мысль, хотя так наверное делать не стоит..