Что вас беспокоит?
Высокий пульс и бессонница
Здравствуйте! У меня тревожное расстройство. Сейчас нахожусь в очень сильном стрессе уже длительное время. Работаю с психологом. Несколько дней подряд ругалась с мужем, и вчера была сильная ссора, я плакала и кричала, после чего была сильно истощена. И вот уже 13 часов с тех пор у меня высокий пульс 84-86. Сейчас почти 7 утра, я не спала. 2,5 часа назад выпила 1/4 атаракс, заснула на 0,5 часа, а потом меня выкинуло с пульсом 98. И сейчас опять держится 83-85. В прошлом у меня были случаи, когда у меня были затяжные бессонницы с высоким пульсом и паникой. Сегодня мне предстоит коммандировка, а завтра нужно будет публично выступать. И я боюсь, что завтра также не буду спать и не смогу выступить. Как можно себе помочь? Спасибо!
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Добрый день.
Если позволяет артериальное давление и нету противопоказаний примите сейчас Анаприлин 10 мг 1 таблетку, он снизит частоту пульса. Завтра перед выступлением проделайте тоже самое. Для купирования тревоги используйте дневные транквилизаторы, можно попробовать Грандаксин по 1 таблетке 2 раза в день. В ближайшее время запишитесь к психиатру или психотерапевту для подбора антидепрессанта как базисного лечения, работать с психологом продолжайте, психотерапия и лекарственное лечение прекрасно сочетаются.
Надежда,
Меня пульс беспокоит только как провокатор бессонницы. И если я 2 день не буду спать, то уже не смогу выступать. Сейчас поднялся ещё выше - до 101. Препараты не помогают. Сердце в порядке 100%
Принятый ответ
Здравствуйте. Каким видом психотерапии вы занимаетесь и видите ди результаты? По вашему состоянию прокомментирую, пульс не настолько и высок, чтобы паниковать, снизить помогут дыхательные техники, вы их выполняете?( они прекрасно снимают тревожность и избавляют от соматических симптомов).
Атаракс на ночь можно не 1/4 , а 1/2 таб. Также в течение дня препарат грандаксин рекомендую пропить,- по 1 т 2 р/д,- в течение 10 дней, затем по 1 т в первой половине дня неделю, затем отмена. на ночь также можно вместо атаракса пробовать фенибут, он также имеет снотворный эффект.
Татьяна, нет, дыхательные техник не выполняю. Не знаю. Пульс поднялся до 107
Пульс может повышаться, не критичны и эти цифры, чем более о нем думаете, тем выше повышается. Во время тревоги важно справиться с некоторыми физическими симптомами и прекрасно помогает следующая техника, удваивать время, которое вы тратите на выдох: вдыхайте через нос четыре секунды, выдыхайте через рот (слегка сожмите губы) — восемь, вдыхайте — пять, выдыхайте — десять и так далее на сколько секунд вам комфортно. Продолжать делать в спокойном темпе, с закрытыми глазами, сидя в удобной позе , по три минуты, минимум 3 раза в день!
Татьяна, спасибо!
Буду выполнять. Грандаксин мне не продали в аптеке, а к врачу я до отъезда не успеваю
Да по рецепту, можно к неврологу за рецептом обратиться, они тоже выписывают. Он идет на обычном рецепте 107 формы, не учетный, так как зависимость не вызывает. Техники обязательно выполняйте, в целом от психотерапии должен быть эффект, оцените его(сколько занимаетесь, как часто посещаете; потому что можно просто ходить и толку не быть, вы должны заниматься именно психотерапией, вам должны давать задания и т.д.)
Принятый ответ
Лина, здравствуйте. Для снижения тревоги я предлагаю регулярно принимать атаракс в течение месяца: по 1/2 табл 2 раза в сутки. Плюс для снижения пульса можно разово принять любой бета1-адреноблокатор. Перед выступлением тоже можно принять 1/4-1/2 табл атаракса. Сейчас атаракс подействует и Вам станет гораздо легче.
Никанор, спасибо!
Пока атаракс не действует
1/2 табл не действует? Можно по 1 табл принимать. Или перейти на другой противотревожный препарат.
Здравствуйте, Вы перенесли ссору, это стресс, в силу тревожного состояния, Вы можете снова и снова возвращаться в эти мысли и уже тревожность заставляет Вас раскручивать мысль о том, что Вы снова не будете спать, а завтра будете разбитой и эта мысль и будет вытягивать все силы - это и есть порочный круг тревожности.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
Здравствуйте, Лина!
Ситуация , которую вы описываете , конечно, явилась триггером к тому, чтобы тревога усилилась и проявления в виде усиления пульса и сердцебиений стали заметнее и участились!
Сегодня вам помогут дыхательные техники ( их множество в интернете) , старайтесь концентрироваться на своём дыхании, и также я вам очень рекомендую подключить релаксацию по джекобсону!
Ваше состояние основано на усилении тревоги и именно поэтому вам также поможет навык перенаправления мысли на другой объект , не тревожащий вас.
Старайтесь в течение дня, например каждые 2 часа осознанно перенаправить свои мысли на что-то приятное, что вызывает у вас только приятные ощущения. И задерживайте эти мысли на 3-5 мин!
Ваше состояние постепенно урегулируется!
Обязательно продолжайте заниматься психотерапией!
Желаю вам здоровья!
Принятый ответ
Здравствуйте!
Если у вас не низкое давление и нет противопоказаний можете начать прием анаприлин 10 мг 1/2-1т или конкор 2,5-5 мг это снизит пульс и у вас не будет такой паники. Можно попробовать попить атаракс курсом месяц. Прием атаракса начинается с 1/2 таблетки вечером, чтобы выяснить есть на нем сонливость или нет. Если сонливости нет, то можно добавлять до 1/4-1/2 утром и днем, и 1/2-1 вечером, далее ориентироваться по самочувствию и необходимости, доводить можно до 3 т в сутки. Отмена постепенная по 1/2т в день.
Екатерина, спасибо!
Давление пониженное всегда
Значит анаприлин лучше не пейте, он снизит давление и конкор тоже может снижать, поэтому пробуйте только минимальные дозировки. Вам нужно подобрать противотревожное лечение и ваше состояние наладится.
Принятый ответ
Здравствуйте. Пульс 83-85 - нормальный пульс, его снижать не нужно. Если будет выше, то можно 1\2 атаракса. Сейчас в течение недели лучше принимать атаракс по схеме 1\2 утром и в обед, 1 таб вечером. Он снизит тревожность, и как следствие пульс стабилизируется и сон наладится.
Здравствуйте, для улучшения состояния УВ дозировку атаракса до эффективной дозировки, от тахикардии примите бисопролол 2.5 мг+магнийв6,мес.
Здравствуйте. 1\4 Атаракса = 0. Такие дозировки не используются. Если рассматривать это лекарство, то попробуйте 1\2 утром, 1\2 днём, целую на ночь. Так каждый день.
Если тревога сохраняется и является ответом на рядовые события, то нужно рассмотреть более эффективное лечение: антидепрессанты группы СИОЗС.
Похожие вопросы по теме
- 30 Октября 202011 ответов
- 24 Февраля 202121 ответ
- 11 Мая 20239 ответов
- 6 Февраля 202437 ответов