Как избавиться от тревожности и навязчивых мыслей?

если я начинаю чем-то заниматься,то не могу спокойно работать из-за тревожности у меня часто бывают навязчивые мысли, могу заплакать без причины, часто просыпаюсь ночью, бывает бессонница, сложно находиться на улице,если много людей