Что вас беспокоит?
Вес не меняется
Здравствуйте! Мой путь похудения начался ещё в 10 классе. Довела себя до анорексии. Лечилась, сидела на гормонах. До сих пор есть подсчет калорий, контроль, но он скорее про здоровье, чем похудения. Пытаюсь похудеть с веса 68-70 при росте 169.не получается. Вес не снижается, что бы не делала. Подскажите, что делать с этим? Наблюдаю ещё отёки. Стараюсь с ними бороться с помощью зарядок и массажа э, но не проходят. С почками всё в норме. Что делать? Как похудеть?
Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.
Оак, ферритин, трансферрин, витамин Д? Гормоны щит.железы- ттг и т4 своб?
Надежда, здравствуйте! Не проверялась на гормоны. Но, думаю, надо бы. Есть подозрение, что ферритин низкий из-за нестабильного настроения
Похожие вопросы по теме
- 17 Марта 20244 ответа
- 24 Января 20241 ответ
- 16 Января 20241 ответ
- 28 Декабря 20239 ответов
- 19 Сентября 20233 ответа
- 16 Июля 20238 ответов
- 28 Июня 20231 ответ
- 23 Марта 20226 ответов
- 15 Февраля 202214 ответов
- 17 Сентября 20214 ответа