Что вас беспокоит?
Назначения при похудении
Здравствуйте. мне 35 лет, рост 176, вес на данный момент 100. Занимаюсь снижением веса, за последние три месяца сбросила 5 кг, соблюдая правильное питание. Ходила на обследование к эндокринологу, чтобы исключить проблемы с щитовидной железой. После анализов врач назначил препараты на 3 месяца. Смущает в назначениях сиофор. Есть ли необходимость в его приеме? И необходимы ли все остальные препараты?
Добрый день.
Смотрю анализы.
У вас дислипидемия, холестерин повышен за счет ЛПНП – это плохая фракция холестерина. Хороший холестерин - ЛПВП снижен.
По питанию: минимизируйте трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы, снэки. Минимизируйте быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики, продукты с 0% жирности). Способы готовки – на пару, варка, тушение, запекание, исключать жарку, гриль. В рацион больше овощей и зелени. Обязательно в рацион добавляйте морскую рыбу, качественные растительные масла в качестве заправки в гарниры, салаты (не для жарки), орехи, семена. Обязательно и другие источники белка – курица, индюшка, телятина, говядина. Цельнозерновые крупы и бобовые в качестве гарниров на завтрак и обед.
Питьевой режим - от 1,5 л чистой воды. Кофе, черный чай – не относятся к такой воде.
Физ.активность обязательно.
Прием омега 3 -1000 мг в любой прием пищи (смотрите на упаковках сумму ЭПК и ДГК, они суммарно должны быть не менее 800-1000 мг в капсуле - тогда прием 1 раз в день. Либо прием больше, чем 1 раз в день, если сумма их меньше в 1 капсуле).
Узи внутренних органов?
Надежда Яковлевна, УЗИ внутренних органов не назначали, анализ на Вит Д тоже
индекс Хома у вас повышен - потому что инсулин повышен. А инсулин повышен - потому что лишний вес. И тут сиофор не причем.
Нужно смотреть гликированный гемоглобин, чтобы понять - нужен метформин или нет (сиофор т.е.)
эзетимиб - тоже вопросы, сначала нужно сделать узи внутренних органов, понять - нет ли застоя желчи.
аллохол - тоже самое, что гнать желчь - если еще непонятно, что с желчным пузырем
в общем, по поводу ферритина - всегда проверяется с СРБ, чтобы понимать, что он не воспалительный. Вы принимали препараты железа перед сдачей анализов или вообще когда-то принимали?
Витамин Д - нет анализы.
Мочевая кислота - нет анализа.
и если вы одновременно начнете пить сиофор, листату, дибикор, эзетемиб и еще аллохол, боюсь, что вы будете в туалете постоянно, это все вместе даст диарею.
омега 3 - принимайте.
Проверьте:
- гликированный гемоглобин
- ферритин+срб (вместе перепроверить) или оак не сдавали?
- виатмин Д
- мочевая кислота
- узи внутренних органов
Три приема пищи! Убирать любые перекусы. Только если активная физическая нагрузка (тренировка) – допустим перекус за час до тренировки.
В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи – все нужно вымачивать предварительно) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, кисломолочка). Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, в т.ч.и хлеб цельнозерновой, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные нерафинированный (для заправки салатов и гарниров, не для жарки). Способы готовки – на пару, варка, тушение, запекание, исключать жарку, гриль.
Принятый ответ
Можно использовать правило тарелки на завтрак и на обед:
Диаметр тарелки 22 см.
½ тарелки – зелень и овощи разного способа приготовления
¼ тарелки - сложные углеводы (крупа, бобовые, макароны из тв.сортов пшеницы или сейчас есть и из гречки, и из бобовых, хлеб цельнозерновой)
¼ тарелки – животный белок (мясо, рыба, птица, яйца, кисломолочка – творог, йогурт)
Порция жира - 1 ч/л раст.масла или сыр, слив.масло, орехи - порция (размер порция - как две фаланги большого пальца руки)
На ужин – все тоже самое, только убрать сложные углеводы.
Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы, снэки. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики, продукты с 0% жирности).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.
Похожие вопросы по теме
- 26 Декабря 20192 ответа
- 12 Мая 20205 ответов
- 28 Октября 20206 ответов
- 12 Июня 202114 ответов