Какой препарат лучше? — вопрос №1418156

Юрий тогда вот Вам мои рекомендации:
1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно и тоже время.
2. Не спите днем.
3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги.
4. Составляйте список дел днем и утром. Не делайте этого вечером перед сном.
5. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить.
6. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство.
7. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет.
8. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно.
9. Не требуйте от себя 8 часового сна.
10. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее.
11. Как можно меньше пейте перед сном.
12. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, 13. Таб. Магне В 6 по 2 т. 3 раза -2 месяца
14. Таб. Тиаприд 25 мг на ночь, если в течении месяца будет без улучшений -Зопиклон 7.5 мг на ночь 1.5 месяца.
15. Ванны с магниевой солью - по 500 гр. на ванну за 40 мин до сна. Прекрасно расслабляет тело и дает полноценный сон.
16. Лавандовые ванны обладают также легких седативным эффектом.
Всех Вам благ! Поправляйтесь!