Страх смерти

Мария Маркелова25 Июня 2023

4.8

Ксюша, здравствуйте. Давно у вас это состояние? Какая мысль запускает этот страх? Сопровождается ли какими-то ощущениям в теле? Или это просто на психологическом уровне?

Татьяна Симанчева26 Июня 2023

4.4

Психотерапевт

Здравствуйте. Есть несколько методик по избавлению от навязчивых мыслей. Какими-то вы пользуетесь ? Страх возникает из-за тревоги, изначально нужно снижать порог тревожности, используя дыхательные техники. Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .

Иван Тяпкин26 Июня 2023

4.2

Принятый ответ

Здравствуйте Ксения!
К сожалению смерть, это неизбежное явление жизни. Сама смерть не так страшна, так как никто не может побывать мёртвым и потом вдруг ожить, и рассказать о своих чувствах в этом состоянии. Следовательно, страх смерти, это страх неизвестности.
А вот это уже иррациональный страх, так как чего бояться неизвестности, если ты о ней ничего не знаешь.
По большей части у людей страх смерти, как это не парадоксально звучит, больше похож на страх жизни. Они не знают зачем живут и поэтому боятся умереть в неведении. Вот в этом и есть основная защита от страха смерти. Человеку важно понять смысл жизни. знать зачем он живёт, что ему надо делать в отведённое ему время жизни и как приготовиться к неизбежной смерти. Если вы попробуете ответить самой себе на эти вопросы, то вас больше не будет пугать эта иррациональная фобия. Подобными вопросами занимается экзистенциальная психология. Главная идея этого подхода заключается в том, чтобы дать людям возможность вновь открыть для себя свои смыслы, верования и жизненные цели. Его цель состоит в том, чтобы снова, а, может, и впервые, ощутить себя реально живущим. Это значит, прийти к осознанию самого себя, живущего среди ограничений и возможностей человеческой жизни, всем сердцем участвовать в ней, жить так, чтобы жизнь приносила наибольшее удовлетворение.

Екатерина Крестникова26 Июня 2023

5.0

Психотерапевт

Здравствуйте!
Какое лечение от тревожной симптоматики вы сейчас принимаете?

Яна Булгакова26 Июня 2023

3.0

Здравствуйте, у вас повышенная тревожность. Вам нужно поробовать поопить противотревожные препараты. И обратиться еще раз к психологу,поробуйте заменить на другого.Для наилучшего результата лечение лучше проводить комплексно. Это
медикаментозная терапия и занятия с психологом. Медикаменты помогают справляться с симптомами, но они не оказывают влияния на причину и поэтому работа с психологом поможет найти и проработать причину вашего состояния.
Если вы чувствуете, что тревожное состояние усиливается, можно выполнить несколько действий.
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз.

Елена Шендерова26 Июня 2023

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте,
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.

Анастасия Поторочина26 Июня 2023

3.1

Здравствуйте, чтобы избавится от выше описанных жалоб нужно принимать АД в терапевтической дозировке как минимум 6 мес+атаракс/грандаксин/тералиджен,мес+КПТ, не всегда с первого раза можно подобрать эффективный АД, нужно время чтобы АД расскрылся.

Виктория Комина26 Июня 2023

1.4

Психотерапевт

Здравствуйте, Ксения, давайте поподробнее поговорим. Какие были препараты, сколько принимали по времени? Какие эффекты отмечались?
И сразу скажу, мысли это не мы, это не магия, не пророчество, это всего лишь продукция головного мозга и не более того. Мысли не умеют материализовываться. Когда нам тревожно- мозг генерирует тревожные мысли, радостно- радостные. Только лишь это, другой никакой способности у мыслей нет.