Что вас беспокоит?
Как я могу похудеть?
Мне 21 год. При росте 162 см имею вес 94-96 кг. Начала толстеть в 19 лет. В прошлом году весила 76 кг. Была у эндокринолога гормоны в порядке. Киста в правом яичнике. Есть нарушения в менструальном цикле. Сказали худеть. А как ничего не сказали.
Здравствуйте. Досдать ферритин, общий белок или трансферрин, гормоны щитовидной железы – Т4 своб и ТТГ, витамин Д.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.
Похожие вопросы по теме
- 3 Августа 20236 ответов
- 5 Июля 202310 ответов
- 29 Июня 20238 ответов
- 23 Июня 202310 ответов
- 2 Апреля 202317 ответов
- 30 Сентября 202117 ответов
- 23 Сентября 202119 ответов
- 17 Июня 202193 ответа
- 3 Апреля 20211 ответ
- 9 Сентября 201928 ответов