Бессонница — вопрос №1436002

Question

Бессонница — вопрос №1436002

Лидия, Тула

427 просмотров

30 июня 2023

Я в течение недели сплю по 3-4 часа и при этом принимаю сонапакс. Раньше была бессонница не часто. Могла заснуть в 9 вечера и до 8 утра спать. А сейчас засыпаю в 3 и в 6 утра просыпаюсь. Днём не сплю вообще.
Принимаю магний на ночь в течение 1 месяца. Пробовала мелатонин и состояние сонное, но не засыпаю.
Что делать и к какому врачу обратиться?

Возраст: 50

Вопрос закрыт

бессонница

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Вы можете задать свой вопрос и получить 03 онлайн консультацию врача быстро, просто и без регистрации. Мгновенный ответ в режиме онлайн!

Онлайн консультация врача

4 ответа врачей

+ 1

Пожаловаться

Назарова Мария Александровна, 30 июня 2023

Психиатр, Психотерапевт

Лана здравствуйте! Поняла Вашу проблему.
1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно и тоже время.
2. Не спите днем.
3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги.
4. Составляйте список дел днем и утром. Не делайте этого вечером перед сном.
5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом.
6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить.
7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна.
8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня.
9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них.
10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство.
11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет.
12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно.
13. Не требуйте от себя 8 часового сна.
14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее.
15. Как можно меньше пейте перед сном.
16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь.
17. Таб. Магне В 6 по 2 т. 3 раза -2 месяца
18. Таб. Фенибут по 250 мг 2-3 раза в сутки 1-1.5 месяца.
19. Ванны с магниевой солью - по 500 гр. на ванну за 40 мин до сна. Прекрасно расслабляет тело и дает полноценный сон.
20. Лавандовые ванны обладают также легких седативным эффектом.
21. Можно провести полисомнографию с видеомониторингом.
22. Из хороших снотворных препаратов на месяц следует принимать Сомнол - Зопиклон 7.5 мг на ночь -1 месяц.
Всех Вам благ! Поправляйтесь!

Пожаловаться

Крестникова Екатерина Николаевна, 30 июня 2023

Нарколог, Психиатр

Здравствуйте!
Напишите пожалуйста, в связи с чем принимаете сонапакс, кто вам его назначил? Какая дозировка сонапакса?

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Лидия, 30 июня 2023

Клиент

Екатерина, здравствуйте. Сонапакс выписал психотерапевт я обратилась по поводу тревоги и панической атаки. Принимаю 3 р по 10 мг

+ 1

Пожаловаться

Крестникова Екатерина Николаевна, 30 июня 2023

Нарколог, Психиатр

Понятно, спасибо за уточнение. На фоне тревожных расстройств бессонница очень частый симптом. Тревожные расстройства не лечатся сонапаксом, лечатся антидепрессантом. Предложите вашему врачу пересмотреть лечение.

Пожаловаться

Лидия, 30 июня 2023

Клиент

Екатерина, на прием только в июле. Рассматривали ещё препарат Триттико но не начала принимать. А как то контролировать сон и засыпание реально? Или так и буду спать по 3 часа .
Сегодня удалось 30 минут поспать , хотя днём стараюсь не спать.

+ 1

Пожаловаться

Крестникова Екатерина Николаевна, 30 июня 2023

Нарколог, Психиатр

Правильно рассматривали триттико. Начните прием триттико по 50 мг перед сном.

Пожаловаться

Лидия, 30 июня 2023

Клиент

Екатерина, рецепт у меня есть и схема 1/3 таблетки 3 раза в день .
А это препарат для сна?

+ 1

Пожаловаться

Крестникова Екатерина Николаевна, 30 июня 2023

Нарколог, Психиатр

Да+это антидепрессант. Не надо принимать три раза в день, принимайте только на ночь.

Пожаловаться

Лидия, 30 июня 2023

Клиент

Екатерина, только завтра смогу купить. Попробую на ночь. Он действует сразу или накопительный эффект?

+ 1

Пожаловаться

Лидия, 30 июня 2023

Клиент

Екатерина, благодарю за ответы и разъяснения.

+ 1

Пожаловаться

Поторочина Анастасия Юрьевна, 1 июля 2023

Нарколог, Психиатр

Здравствуйте, проблема со сном связана с тревожным р-вом рекомендован прием АД (триттики 1 день 50 мг, 3 день 100 мг, 5 день 150 мг, эффект накопительный.

Пожаловаться

Лидия, 1 июля 2023

Клиент

Анастасия, а Донармил не подходит?

+ 1

Пожаловаться

Поторочина Анастасия Юрьевна, 2 июля 2023

Нарколог, Психиатр

Донормил курс лечения 5 дней,не более

Пожаловаться

Лидия, 2 июля 2023

Клиент

Анастасия, а при тревожном расстройстве можно 1/2 принять? Не спала сутки.

Пожаловаться

Поторочина Анастасия Юрьевна, 2 июля 2023

Нарколог, Психиатр

Можно, но не более 5 дней ежедневного приема

Пожаловаться

Булгакова Яна Алексеевна, 2 июля 2023

Логопед, Психолог, Сексолог

Здравствуйте, на фоне тревожного расстройства может быть бессоница ,вам показаны антидепрессанты. Посетите врача психотерапевта,чтобы выписал вам рецепт

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Мучает бессонница, плаксивость что делать ?

1 ответ

4 февраля 2020

Даша

Вопрос закрыт

Острые проявления климакса

6 ответов

18 апреля 2020

Людмила

Вопрос закрыт

Просыпаюсь среди ночи, всё дрожит.

1 ответ

9 января 2022

Анна

Вопрос закрыт

Бессонница ночных просыпаний + Триттико

5 ответов

10 октября 2023

Ксения, Ереван

Вопрос закрыт

Бессонница

4 ответа

3 сентября 2024

Елена

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Accepted Answer · 2023-06-30T13:52:57+03:00

+ 1

Пожаловаться

Крестникова Екатерина Николаевна, 30 июня 2023

Нарколог, Психиатр

Хорошо. Снотворный эффект чаще проявляется сразу, сон должен наладиться с первых дней приема.

Принятый ответ