Боюсь лететь на самолете — вопрос №1967703

Question

Боюсь лететь на самолете — вопрос №1967703

Алина

997 просмотров

13 марта 2024

Добрый день!
Еще в октябре после бессонной ночи, вечеринок, алкоголя был перелет, в котором стало плохо. Особенно плохо стало на посадке: спутанность сознания, сердцебиение, чувство, что вот-вот умру, каждое снижение самолета пропускала через себя прям.
По приезду домой случилась жуткая паника, вызывала скорую, поднялось давление и думала, что вот-вот умру.
После этого началась тревога, панические атаки.
Работаю с психоаналитиком 9 месяцев уже, поскольку были сильно стрессовые ситуации год назад.
Сдавала анализы, все в порядке, но тревога никуда не уходит. Кроме того, началась периодическая бессонница: засыпаю хорошо, но могу потом не спать всю ночь, как проснусь, будут лезть мысли и накрывать внутренний тремор.
Кроме того, стало страшно выступать на публике, начинает дрожать голос и путается сознание.
Но с последним я более или менее стараюсь работать, и надеюсь, что успешно. Препараты никакие нее принимаю, от них становится не лучше.
Казалось, что все идет на улучшение, но сегодня ночью опять бессонница, тревога, мысли о том, что скоро лететь в отпуск, а в самолете наверняка повторится прошлая ситуация. Начинаю представлять, как самолет отрывается о земли и мне становится плохо, а помочь в воздухе в закрытом самолете мне никто не может.
Не знаю, как быть и что делать?
Никогда раньше не боялась летать на самолете, даже получала удовольствие от полетов.
Все анализы в норме. Помогите, пожалуйста

Возраст: 32

Хронические болезни: нет

Вопрос закрыт

бессонница

панические атаки

тревожное расстройство

аэрофобия

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

4 ответа врачей

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 13 марта 2024

Психиатр, Психотерапевт

Здравствуйте, по какой методике работаете с психотерапевтом? Какие препараты пробовали принимать?

Пожаловаться

Алина, 13 марта 2024

Клиент

Екатерина Дмитриевна, честно говоря я не очень разбираюсь в методиках, но ищем в бессознательном причины и потом пытаемся их "вытащить". Причем до занятий у меня не было ни тревоги ни панических атак.
Препараты мне прописывал невролог: и транквилизаторы и антидепрессанты.
Посоветовавшись со своим психотерапевтом, пришли к выводы, что мне не стоит принимать ничего серьезного. Пила магний, б6, комбилипен.
В итоге сдала анализы на витамины группы Б, б6 выше в три раза максимальных значений...
У меня есть фенибут, но лишний раз я не очень хочу его принимать тоже и подсаживать себя на серьезные препараты тем более...

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 13 марта 2024

Психиатр, Психотерапевт

Касательно аэрофобии-это можно решить за 1-2 сеанса при работе по методике кпт или схема терапии, поищите психотерапевта с данной специализацией. В плане панических атаках эти методики тоже более эффективны.
Можно применять различные методики по релаксации, например релаксация по Джеулбсону. Это если без препаратов. Если медикаментозно- можно иметь атаракс или феназепам на случай панической атаки, тогда лететь не страшно.

Пожаловаться

Алина, 13 марта 2024

Клиент

Екатерина Дмитриевна, а фенибут в таких случаях помогает?
страшно не летать, а то что что-то может со мной случиться...

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 13 марта 2024

Психиатр, Психотерапевт

Фенибут противоречивый препарат, без доказательной базы, я его не назначаю. Если он вам помогает в плане тревоги, то можно его принять перед полетом, в плане реально рабочих методов выше указала)

+ 1

Пожаловаться

Булгаков Максим Николаевич, 13 марта 2024

Психолог, Сексолог, Логопед, Сомнолог

Здравствуйте Алина! Если вас пугает только именно страх полëта, то вам нужно научиться смотреть страху в лицо, равнодушно пропускать его через себя. Что именно вас пугает, изучите этот вопрос, возможно в этом и нет по факту ни какой опасности. Что бы помочь вам побороть свои страхи рекомендую очную консультацию с психологом, специалист поможет вам преодолеть ваши тревоги и научит их контролировать

+ 1

Пожаловаться

Халилова Айше, 13 марта 2024

Психиатр, Психотерапевт

Добрый день! Вам показана психотерапия КПТ, не психоанализ, именно КПТ дает инструменты для избавления от панического расстройства, признаки которого у вас наблюдаются.
Непосредственно для полета следует выписать седативные препараты у врача, в случае тревоги вы просто выпьете таблетку и тревога сразу пройдет. Сам факт наличия такой таблетки снизит вашу тревожность и полет пройдёт вообще без ПА.

Пожаловаться

Халилова Айше, 13 марта 2024

Психиатр, Психотерапевт

Фенибут прекращает ваши панические атаки, пробовали его принимать при повышенной тревоге?
Вообще, у вас неправильный настрой в отношении лекарств. Жаренная картошка или курица гриль вашей печени вредит не меньше таблеток, а вот хронический стресс, в котором вы прибываете в связи с отсутствием адекватного лечения, в том числе адекватной психотерапии, вредит и нервной системе и головному мозгу. При этом препарат фенибут - не лучший выбор, нужен не ноотроп, а анксиолитик. Могу сделать вывод, что обращались вы к неврологу?

Пожаловаться

Алина, 13 марта 2024

Клиент

Айше, да, я была у невролога, мне прописали: стрезам, тералиджен.
Я их пить не стала, понадеялась на своего психотерапевта.
Фенибут я принимала разово при сильном стрессе надвигающемся, не могу сказать, что он мне сильно помогать, кажется помогло больше самовнушение.
А что скажете про Мелаксен на ночь?

Пожаловаться

Халилова Айше, 13 марта 2024

Психиатр, Психотерапевт

Вот тералиджен хорошо может помочь во время полета снять тревогу, эффективнее фенибута.

Пожаловаться

Халилова Айше, 13 марта 2024

Психиатр, Психотерапевт

Мелаксен хорошо помогает для налаживания сна, если сон нарушен по причине джетлага, нарушенного графика сна и бодрствования или снижения мелатонина по другим причинам. В целом, препарат очень слабый.
У Вас сон нарушен?

Пожаловаться

Алина, 13 марта 2024

Клиент

Айше, если тералиджен не пить на постоянной основе со мной ничего не случится при разовом приеме во время полета?))

Пожаловаться

Алина, 13 марта 2024

Клиент

Айше, у меня частое нарушение сна, засыпаю хорошо, но сплю беспокойно, особенно если это в рабочие дни, в выходные все в порядке.

Пожаловаться

Халилова Айше, 13 марта 2024

Психиатр, Психотерапевт

Нет ничего не случится, именно в этом и смысл назначения такого препарата: принимаете в ситуации, вызывающей фобию. Это не курсовой прием, а ситуативный

Пожаловаться

Халилова Айше, 13 марта 2024

Психиатр, Психотерапевт

Перечитала ваш вопрос, похоже у вас уже тревожное расстройство развилось...
Пройдите тест, пожалуйста
https://medalvian.ru/zhurnal/shkala-trevogi-beka/

Пожаловаться

Алина, 13 марта 2024

Клиент

Айше, прошла.
Суммарный балл по тесту: 14

Результат теста свидетельствует о незначительном уровне тревоги.

Пожаловаться

Халилова Айше, 13 марта 2024

Психиатр, Психотерапевт

Опять перечитала вопрос. У вас тревога связана только с полетом, верно?

Пожаловаться

Алина, 13 марта 2024

Клиент

Айше, на данный момент да. Поскольку мне лететь меньше, чем через месяц, и я боюсь повторения того состояния, которое было тогда, понимаю, что нужно отвлечься по сути, и что со мной ничего не случится, все-все анализы в норме же,и все из головы.
В остальной части мне кажется, что я в большой степени поборола тревогу, бывает накрывает, но не значительно, спутанность сознания и так далее, но бессонница перед работой частой явление.

Пожаловаться

Халилова Айше, 13 марта 2024

Психиатр, Психотерапевт

Для преодоления специфической фобии используется КПТ. Если же не хотите прибегать к ней, то остаетя только принять таблетку. Попробуйте препарат заранее, убедитесь, что эффект его хорош и не страшен.
Если совсем уж не хотите психотропные препараты принимать, то как относитесь к приему Драмины?

Пожаловаться

Алина, 13 марта 2024

Клиент

Айше, я только "за" КПТ, но не очень понимаю по этой технике мы работаем с моим психотерапевтом или нет, уточню у нее...
Драмину никогда не пила... я думала, что это препарат от укачиваний.

Пожаловаться

Халилова Айше, 13 марта 2024

Психиатр, Психотерапевт

Это препарат от укачиваний с выраженным седативным свойством. Если боитесь спец препаратов, то может будет легче выпить две таблетки драмины заранее и лететь себе спокойно.
Впм сейчас нужна информированность о том, что паническая атака - это не опасно, вы от нее не умрете, этим занимается кпт терапевт

Пожаловаться

Алина, 13 марта 2024

Клиент

Айше, спасибо Вам огромное за помощь. Успокоили, надеюсь Ваши инструкции помогут )

Пожаловаться

Алина, 13 марта 2024

Клиент

Айше, и последний вопрос: при беспокойном сне Мелаксен может помочь?

Пожаловаться

Халилова Айше, 13 марта 2024

Психиатр, Психотерапевт

Вы любите читать?

Пожаловаться

Халилова Айше, 13 марта 2024

Психиатр, Психотерапевт

Мелаксен слабоват при беспокойном сне, лучше Тералиджен

Пожаловаться

Алина, 13 марта 2024

Клиент

Айше, да.
Также слушаю сейчас аудиокнигу Дэвида Бернса.

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 13 марта 2024

Психолог

Здравствуйте, Алина!
Будет ли у Вас возможность с психотерапевтом разобрать Ваш страх лететь на самолёте?
Отвечу Вам, как психолог на Ваш вопрос. Вы пишите, что ранее не боялись летать на самолёте, а значит, у Вас уже есть опыт, если полёт уже был, то помните об опыте полёта, ведь это не первый Ваш полёт и всё было нормально с Вами!
В полёте можно переключать внимание на какой-нибудь стих, который Вы вспомните или выучите, представлять прекрасные картины с природой, животными. Можете включить музыку, аудио-книгу, почитать книгу, включить фильм, т.е. полностью можно постараться быть в музыке, аудио-книге, фильме, книге обычной. Есть дыхательные техники, проконсультируйтесь с врачом очно, спросите у психотерапевта (врача) об этом.
Также важно понимать, что это всё временно, скоро Вы прилетите и Вас ждут великие дела. А какие? Не забывайте о том, ради чего Вы летите, как всё будет прекрасно.
Возьмите с собой игрушку, возьмите то, что будет Вас успокаивать.
Общайтесь с человеком рядом, когда летите.
Подключайте работу с психотерапевтом или с психологом.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Паксил и серотониновый синдром.

1 ответ

3 ноября 2022

Руслан, Екатеринбург

Вопрос закрыт

Десять лет прогрессирующей бессонницы

5 ответов

24 апреля 2023

Дмитрий, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Лечение Тревожного расстройства, нужна ли коррекция?

6 ответов

20 января 2024

Юля, Москва

Вопрос закрыт

Элиуея 20 мг в сутки не помогает

5 ответов

21 марта 2024

Татьяна

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Халилова Айше, 13 марта 2024 · Accepted Answer · 2024-03-13T16:37:43+03:00

Это не совсем то, что нужно для преодоления страха аэтэрофобии. Я бы сейчас поставила Бернса на паузу. Для того, чтобы научиться не бояться тревоги, понять, как она возникает, рекомендую книгу Р Лихи Свобода от тревоги. Или Курпатова Панические Атаки
Также выполняйте техники для релаксации. Попробуйте в таком режиме выполнять рпау дней подряд, а лучше весь срок, чтобы сформировать стойкий навык, напишу их ниже, инструкции есть на ютьюбе. Данные техники могут значительно снизить уровень тревоги сопоставимо с легкими таблетками.
Дыхание 4-7-8 3 раза в день 14 дней, Аутотренинг за 1 час до сна 14 дней, Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону 5 раз в день 7 дней