Сколько нужно ккал в день чтобы сбросить 8-10 кг?

Здравствуйте. Я парень, 15 лет. Рост от 160 до 165, точно не знаю если честно. А вот вес у меня где то 60 кг. Вроде это и не очень много но я хотел бы похудеть до 45-50 кг. Просто чтобы было комфортнее и красивее. Сколько ккал в день мне стоит употреблять чтобы похудеть на 8-10 кг хотя бы за 3 недели или месяц. Я читал что можно даже за неделю если за день употреблять по 300 ккал.