Поднять уровень витамина Д

Здравствуйте! Сдала анализы, сейчас результаты показали 26.3 Сколько нужно принимать витамина Д для поднятия, по какой схеме? Крайний раз сдавала его года 2-3 назад, был 30 ровно, тогда принимала по 1000-2000 ед. курсами, не продолжительное время. Спасибо! Также сдавала на железо, раньше ферритин был пониженный, принимала сорбифер и таблетки из айхерба, сейчас так же сдавала, результаты: ферритин 31.8 , Сывороточное железо 21.8 , Трансферрин 2.8 , Коэффициент насыщения трансферрина 31. В расшифровке результатов написано, что всё входит в норму.