Плохо после пляжа

Здравствуйте. Ездили утром на озеро, там в период с часу дня до пяти вечера сидели на пляже и купались в воде. Конкретно для меня зайти в воду давалось очень сложно, так как у меня с 15 лет есть испуг, касаемый того, что я утону. В итоге меня взяли за руки, и я зашла далеко в воду, вода была такая, прохладно-теплая. Ноги привыкли , но вот сесть в воду было противно, холодно, и у меня на каждом приседании в воду всё сжималось внутри, дух захватывало, Во-первых, это был страх, а во-вторых холод. меня всю трясло там, было похоже на психологический озноб. когда я просто ходила по воде, было нормально , ноги уже не ощущали, что вода прохладная, а вот окунуться полностью оказалось пыткой. я заходила в воду три раза. остальное время я сидела на пляже и засыпала ноги горячим песком. я бы не сказала, что было жарко, было где-то +30, я была в кепке и проверяла, не напекло ли где, так как я паранойк в плане здоровья. потом мне стало очень холодно, и я сидела в полотенце, у меня были мокрые плавки, хотелось сильно в туалет, но пришлось терпеть до дороги, и я замерзла. когда мы поехали домой, я надела куртку и уснула в машине. потом уснула в доме. потом еще раз уснула. и вот мне как-то нехорошо. у меня тянет ноги, побаливает голова, состояние такое похожее либо на начало гриппа, либо после гриппа. ощущаю тепло в ногах, тянет почему-то только их. слегка морозит, но не холодно. температура 36,7. давление 100/70. это мое рабочее. пульс 84. кожа не красная, не горячая. на перегрев не похоже, на солнечный удар тоже. я просто как будто гриппую слегка и как будто находилась много, ноги так тянет, но почему? и кстати, ноги стали беспокоить, около месяца ближе к вечеру начинает тянуть. думаю причина есть, так как я в силу бытовых условий их часто подгибаю по вечерам, работая за компьютером. когда сплю, тоже подгибаю, может из-за этого их и тянет. но вопрос мой сейчас в том, что это может быть со мной после отдыха на озере, если на перегрев не похоже. сейчас вот лежу и пытаюсь понять ощущения. сейчас уже ощущаю, что болит шея, точнее её тянет по бокам. может это из-за того, что спала в машине полусогнута и под открытым окном... ещё колюще-тянущие ощущения в области левого ребра