Что вас беспокоит?
Непонятные переживая
Здравствуйте! С мая начались приступы в виде панически атак. Ко мне в голову лезут непонятные мысли из-за которых я переживаю, у меня учащается пульс, повышается давление. Была у невролога, кардиолога, эндокринолога, делала узи, сдавала всевозможные анализы - норма. До этих приступов я боялась и боюсь поездок. И дело не в том, что я боюсь дороги, а боюсь, что мне станет плохо в дороге. Повторюсь, начала бояться поездок ещё давно, лет 8 точно. Когда это и с чего началось - не знаю. Для меня чтоб поехать в гости в другой город - это просто квест, а на море вообще не езжу. 1.Хочу разобраться в первую очередь с возникшей тревожность, которая даёт повышение давления и учащенный пульс!!! 2. С поездками.... Где искать и что делать? P. S Препараты принимала: магне б6, мексидол. На антидиприсанты не хочу садиться. Хочу сама пока разобраться.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Вы правы, учащенный пульс и давление напрямую связаны с тревожностью. В таких случаях назначается фенибут, адаптол курсом по 1 т три раза в день месяц, или анксиолитики атаракс, грандаксин или стрезам курсом по 1 т два раза в день месяц+психотерапия. Есть вариант обойтись только психотерапией. Ваши состояния успешно лечатся. Запишитесь пожалуйста на очный прием к психотерапевту.
Принятый ответ
Здравствуйте, Дана.
Можно попробовать курс психотерапии - чтобы не только разобраться с причинами, но и научиться справляться. Техники из когнитивно-поведенческой терапии хорошо помогают переживать панические атаки и эпизоды тревоги.
Есть книга Р.Лихи, свобода от тревоги, там и теория и практика, может помочь и в ситуации общей тревожности, и с паническими атаками, и с боязнью поездок.
Если самой будет трудно, можно найти психолога для поддержки.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Нужна обязательна консультация полноценная врача-психотерапевт, если не хотите принимать антидепрессанты, то противотревожные принимать неплохо бы, они не накопительного действия и работают почти сразу и на время приема.
В любом случае нужна будет психотерапия (изменение образа мышления), чтобы научиться работать со своими этими состояниями при помощи врача-психотерапевта.
Самостоятельно попробуйте начинать читать книгу Роберта Лихи - Лекарство от нервов.
Принятый ответ
Здравствуйте, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
Принятый ответ
Здравствуйте Дана!
Из вашего сообщения можно понять, что боязнь поездок напрямую связана с фобией ухудшения самочувствия в дороге. Подобные состояния рекомендуется преодолевать с помощью курса психотерапии. На сессиях КПТ приработаются автоматические мысли, и проводится их коррекция до позитивного мышления. Для самостоятельно анализа с вашей ситуацией вам поможет понадобится специальная литература. В добавление к уже указанной книге Роберта Лихи можно порекомендовать Девид Бёрнс «Терапия тревожности»
Похожие вопросы по теме
- 30 Октября 202011 ответов
- 5 Февраля 202129 ответов
- 12 Сентября 20213 ответа
- 13 Апреля 202217 ответов