Что вас беспокоит?
Потерялась в себе
Здравствуйте, не знаю с чего даже начать…Около двух лет страдаю ОКР, есть сомнения, что диагноз неправильный мне поставил врач-психотерапевт. Были мысли, что хочу стать маньяком и т.д. Жуткий страх и паника накрыли меня тогда. Сейчас мысли есть, но тревоги такой нет, как раньше..начала просто не реагировать на мысли, но меня беспокоит, что мысли так и не проходят, нормально ли это? Или у меня не ОКР? Я правда хочу, чтобы плохие мысли ушли из моей головы, я устала так жить. Потеряла уже всякий смысл жить, пытаюсь как то выйти из этого, прошу подскажите, что делать
Принятый ответ
Арина, здравствуйте! Вы сейчас что-то принимаете из лекарственных препаратов? Психотерапией занимаетесь?
Никанор, я не пью никакие лекарственные препараты и не занимаюсь психотерапией. К сожалению, нет возможности обратиться сейчас к врачу…
Никанор, ходила к когнитивному психологу и психотерапевту пол года назад. Мне предлагали метод экспозиции, не реагировать на данные мысли. Мыслей меньше стало, но все же они есть и меня это беспокоит
Арина, если мысли Вам мешают жить, то может быть пришло время активнее заняться лечением этих мыслей?;) Можно в течение месяца пропить курс противотревожных препаратов (тофизопам, стрезам, фенибут) и возобновить психотерапию.
Никанор, вы правы, но родные не понимают меня, возможно ли хоть как то с этим самостоятельно справиться?
Можно попробовать прочитать книги о тревожности и как с этим бороться, напрмер книгу Р. Лихи "Свобода от тревоги"
Никанор, спасибо ещё раз
А пока можете попробовать купить афобазол-ретард и принимать его по 1 табл в сутки до врачебного приёма.
Никанор, спасибо за ваш совет
Принятый ответ
Здравствуйте!
Когда мысли есть - это абсолютно нормально, главное без эмоций и реакций. Мысль становится опасной, когда мы ей начинаем верить и когда не подвергаем её сомнению. Ловите себя на негативной мысли и сразу переключите внимание на дыхание, на предметы, которые находятся вокруг Вас, на какую-то часть тела, прогуляйтесь, налейте себе чай и т.д. Пусть мысли просто проходят и пролетают незаметно, без вашего эмоционального включения в них.
- не боритесь с мыслями
- не избегайте мыслей
- перестаньте верить мыслям
- сосредоточьтесь на настоящем моменте
Мысли-это нормально. Просто всё зависит от нашего отношения к ним, кормим мы их или выбрасываем, как мусор.
Елена, спасибо за ваши советы!
Принятый ответ
Здравствуйте, Арина, есть разница между тревожными мыслями и навязчивыми. С тревожными мыслями можно работать - можно учиться отличать их от реальности, проводя черту, можно применять техники когнитивно-поведенческой терапии, научиться понимать тревогу, то, как она развиваетсяя и работать с мыслями - давать возможность столкнуться с ними, погрузиться, раскрутить, чтобы снизить уровень страха , применять дыхательные техники.
НО, есть навязчивые мысли, которые приходят снова и снова и снова и чтобы с ними Вы ни делали, они всё равно приходят. Что невозможно или очень тяжело их переключить, что они снова приходят. Бывает, что в дополнение к мыслям есть действия - например, нужно что-то обязательно сделать - чтобы всё было хорошо и эта мысль не осуществилась - например, постучать три раза, сделать какое-то движение и т.д. тогда это может быть и ОКР.
Стоит очно проконсультироваться у врача-психиатра, он оценит состояние, назначит лечение, сможет наблюдать и вести Вас.
На фоне лечения, можно начать работать с психологом, исследовать тревожность, осваивать техники работы с ней.
Елена, навязчивые мысли опасны?? Я очень переживаю, боюсь, что реализуются
нет, навязчивые мысли не опасны - т.е. они не реализуются, Вы просто этого боитесь - а это и есть эта страшная мысль. Она не имеет отношения к реальности
Елена, спасибо за ответ ☺️
Принятый ответ
Здравствуйте!
Мысли приходят в голову всем, не бывает людей без мыслей, и это нормально. Если вас не беспокоят жалобы на тревожность и эти мысли не влияют на качество жизни, то это одна ситуация. Если же мысли причиняют вам сильный дискомфорт и портят жизнь, то надо обратиться к врачу.
Принятый ответ
Арина, здравствуйте! Скорее всего Ваши мысли -это проекция внутренней агрессии внутри Вас. Отсюда мысли о жестокости. ОКР говорит о чрезмерном внутреннем напряжении, которому нужен выход и разрядка. Нужно разбираться со специалистом.
Кристина, а как можно снять это внутренние напряжение?
Арина, для лечения нужен комплексный подход. Психотерапевт назначает медикаментозное лечение. С психологом , с помощью специальных техник , Вы прорабатываете и убираете внутренние блоки.
Кристина, благодарю за ответ ?
Похожие вопросы по теме
- 20 Ноября 20172 ответа
- 13 Декабря 20176 ответов
- 27 Марта 202011 ответов
- 3 Февраля 20218 ответов