Что вас беспокоит?
Тревога по поводу здоровья
Здравствуйте! На фоне ВСД у меня появилась тревожность и страх за здоровье. Что я умру или заболею смертельной болезнью. Я очень тревожусь чуть ли не до слёз и панический атаки. У меня ослабли ноги и начались дрожать руки(возможно из-за этого). Мне страшно иногда выходить на улицу, боюсь, что упаду в обморок или станет плохо(или же ноги опять будут как будто отказывать). Меня начало слегка пошатывать во время ходьбы, и мне хотелось бы узнать как бороться с тревогой и все этим симптомы (слабые ноги, шаткость, тремор рук) от нервов? Буду благодарна всем советам!
Здравствуйте, София!
У вас сейчас непростой период взросления. Какая у вас атмосфера дома? Какие взаимоотношения с семьей, в школе? Тревогу вызывает только страх болезни?
Наблюдаетесь ли вы у невролога?
Елена Леонидовна, дома атмосфера неплохая. С семьей все чудесно,в школе проблем нет сейчас. До этого тревоги настолько сильной у меня не было, но как только что-то где-то заболит, то сразу паника. У невролога была, проверили, сказали ВСД и что надо принимать тенотен детский (но он, естественно, не помог..) и гулять побольше
Елена Леонидовна, вот сегодня снова был приступ тревоги, когда родители уходили на работу. Сразу после пробуждения, у меня начало колотиться сердце и чувство страха в груди. Болит в области сердца еще, меня это пугает!
София. Хорошо было бы поговорить с родителями по этому поводу и походить к подростковому психологу лучше очно, но допустимо и онлайн, чтобы поработать с приступами тревоги. Индивидуальная работа будет более эффективной, потому что вы сможете точечно разобрать причины столь сильных тревожных приступов и работать над уменьшением их выраженности.
Самостоятельно вы можете скачать приложение КПТ-дневник мыслей и прописывать каждую мысль, которая провоцирует эти приступы тревожные. Также в момент приступа вам поможет отвлечение, заземление, т.е. сосредоточение на том, что вас окружает здесь и сейчас. Тревожные мысли - это всегда мысли про будущее, а вам нужно переключить внимание на момент настоящего: сосчитать цвета вокруг, перечислить предметы и т.д. Также можно использовать медитации и аффирмации. Однако, помните, что лучше использовать все техники по согласованию с психологом, с которым работаете над проблемой.
Елена Леонидовна, хорошо, спасибо! Я уже, родителями поговорила, помощь психолога будет. Спасибо за ответ!
Принятый ответ
София, удачи вам! Вы справитесь и это останется позади, потом будете вспоминать с улыбкой! Все будет хорошо!
Похожие вопросы по теме
- 27 Октября 20168 ответов
- 10 Ноября 20171 ответ
- 18 Мая 20202 ответа
- 31 Марта 20211 ответ