Сон при сменном графике работы — вопрос №1503894

Здравствуйте! Очень нужен совет. Мой муж (возраст 55 лет) работает посменно (работа редактором в сми) - неделю ночью, неделю днем. Когда ночная неделя, то он ложится спать в 23.30 и встает в 1.00 и едет на работу, потом приезжает с работы утром и спит с 10 ч до 17 ч. На этой неделе сон можно назвать нормальным - ночью на этот час-полтора удается заснуть и потом днем 7 часов сон нормальный.
Но на второй неделе, когда работа днем, а сон как и должно быть ночью - есть проблемы со сном (плохо засыпает, сон поверхностный). Принимает на ночь мелатонин (3 мг) перед сном, но он перестал помогать (хотя раньше помогал).
Посоветуйте что можно предпринять для нормализации сна? Может есть смысл в ту неделю, когда работает ночью, а спит днем тоже принимать мелатонин (чтобы он восполнялся в организме) или это бессмысленно? Или есть какие то другие препараты для такого режима работы? То что сам режим надо менять на нормальный, это понятно, но пока не получается, к сожалению. Как можно помочь организму в такой ситуации?
Муж ведет здоровый образ жизни, в прошлом проф. спортсмен и сейчас спортом регулярно занимается, лишнего веса нет, вредных привычек тоже, раз в год делает анализ крови на основные показатели здоровья организма (они в норме)

Возраст: 55