Как скинуть килограммы и главное не набрать их обратно? — вопрос №1508754

Question

Как скинуть килограммы и главное не набрать их обратно? — вопрос №1508754

София

110 просмотров

13 августа 2023

Здравствуйте, всегда было комфортно в своём весе, но начиная с 16 лет набрала до 62 при росте 174(весила 54-56кг), а сейчас, в 19 лет, бывало весила и 68. Для меня нормой было 55 кг, а набор произошёл, как я предполагаю, из-за таблеток Регулон, которые в дальнейшем я заметила на Делсию, это противозачаточные. Мне их прописали из-за прыщей. Помогите пожалуйста, чувствую себя некомфортно в таком весе. И главное, как сохранить вес? Питаться интуитивно или сидеть постоянно на диете?

Возраст: 19

Хронические болезни: колит

Вопрос закрыт

прыщ

таблетки регулона

бывалая весила

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Кушаю сладкое сразу прыщики. Это теперь всю жизнь так будет?

1 ответ

4 февраля 2016

Жавохир, Ташкегт

Вопрос закрыт

Образование на ПЧ

5 ответов

20 февраля 2024

Георгий

Вопрос закрыт

Прыщ над верхней губой

5 ответов

10 октября 2024

Виктория

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 13 августа 2023 · Answer 1 · 2023-08-13T10:48:40+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.