Я не понимаю как себе помочь, мне очень плохо — вопрос №1530816

Здравствуйте, Екатерина.
Примите мою виртуальную поддержку.
Похоже, стресса и испытаний в этот период пришлось испытать настолько много, что психика и нервная система перегружены. Нужны отдых, спокойствие и забота.
Из средств самопомощи можно попробовать травяные чаи (успокаивают, например, ромашка и мелисса), ароматерапию (эфирное масло лаванды, например). Музыка спокойная, расслабляющая (даже колыбельные) помогает успокоить нервную систему, медитации спокойные.
Йога и всякие спокойные телесные и тактильные практики: массаж, цигун, прогулки на природе, неспешное плавание.
Подойдут также какие-нибудь медитативные рукоделия: макраме, вязание, вышивка, алмазная мозаика и т.п.

Если у Вас депрессия, то она лечится антидепрессантами. Заменить можно в какой-то степени психотерапией.

Добрый вечер, Екатерина!
Исключите причины со стороны врачей. Обратитесь очно к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом.
Думайте не о проблеме, а о её решении. Посмотрите на ситуацию с разных сторон.
Вы не сдали экзамены, Вы не вернёте время обратно. Вы можете: подготовиться к экзаменам на следующий год и поступить, нанять репетиторов, также Вы можете найти работу, у Вас будут свои деньги, Вы будете заняты не зависеть от родителей. Что скажете?
Насчёт парня, так сложилось, Вы расстались, Вам тяжело. Расставание не просто даётся человеку, не так просто сразу забыть и начать с кем-то встречаться, необходимо преодолеть этапы расставания и вернуться к себе. Для каждого человека нужно своё время, чтобы пройти все этапы расставания. Вам необходимо начать жить своей жизнью. Для этого также нужно проработать эмоциональную привязанность к парню.
Забыть человека не получится, из памяти он так быстро не уйдёт, но изменить и проработать свое отношение к ситуации можно. Расскажите всё, что у Вас произошло, что Вы испытываете, нужно высказаться.
Наполните свой день не только мыслями о нём, но и окружайте себя другими парнями (!), посмотрите, есть те парни, которые хотят с Вами общаться — это не значит, что Вам нужно строить отношения с другим парнем сразу же, но переключить своё внимание на общение с мужским полом можно (как будете готовы), занимайтесь хобби, будьте чем-то заняты, сделайте Ваш день более интересным, увлекательным, откройте для себя что-то новое. Чем Вы хотите давно заняться, но там и не сделали желание действительностью?
Проработать эмоциональную привязанность нужно, также необходимо высказать всё то, что у Вас накопилось, выговориться можно психологу, либо написать всё на листок, после порвать и выкинуть листок.
Есть техники, которые могут помочь вам поставить точку в отношениях с мужчиной, но важно быть готовым поставить эту точку. А Вы готовы?
Важно более подробно проанализировать эту ситуацию и понять, что было в Ваших отношениях. Этот анализ нужен для того, чтобы в следующих отношениях Вы не столкнулись с тем же самым.
Насчёт родителей, если Вы будете жить своей жизнью, готовиться к экзаменам, найдёте работу, то родители увидят в Вас изменения и всё будет по-другому.
Друзей также можно найти на работе (будущей), либо начните общаться с другими подругами, которых знаете.
Чтобы Вам было комфортно наедине с собой нужно перестать зависеть от других людей, от того, что кто-то Вас должен сделать счастливее, веселее, только Вы в ответе за своё счастье. С другими Вам должно быть ещё лучше, но не должно быть так, чтобы другой был в ответе за Ваше счастье. Подумайте в этом направлении. Найдите подруг, которые также нуждаются в общении с Вами не меньше, чем Вы с ними. Если кто-то не хочет с Вами общаться - их выбор, а Вы продолжайте новые поиски. Окружайте себя теми людьми, которые дарят Вам хорошее настроение. Вы выбираете своё окружение!
Проанализируйте, что Вас радует в течение дня, какие события происходит позитивные. Все эти события Вы можете написать в своём дневнике (который Вы заведёте). Напишите цветной ручкой (любимый Ваш цвет), можно обычной ручкой, следующее: "Хорошие события, которые произошли в конце каждого дня (ассоциация цвета зависит от вашего желания):
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Также не забывайте радовать себя, что Вы и делаете. Важно начать принимать себя, любить себя. Купите себе в цветочном магазине розу, купите себе красивую кружку, кофточку, статуэтку, т.е. то, что Вас будет радовать.
Попробуйте найти себя. Начните активно интересоваться чем-то новым. Это может быть хобби, увлечения, помощь животным, можно завести себе домашнее животное (если Вы на это готовы), можно начать рисовать, лепить и т.д. Начните изучать себя. Подумайте, что Вам нравится.