Диастаз живота? — вопрос №1539868

Добрый день, уважаемые врачи.
Необходима Ваша консультация по диастазу.

Около месяца назад заметил, что левая часть живота немного больше правой. Данная асимметрия видна, если втягивать живот. (начал заниматься йогой, делал упражнение «вакуум»).
В спокойном состояние живот одинаковый, если напрягаюсь ничего не выпячивает, болей нет.
Если сильно напрягаю живот, когда стою в «планке» - немного выпячивает выше пупка (но не всегда).

Обратился к хирургу. Доктор посмотрел, пальпировал белую линию, пупок.
Диагноз – расхождение прямых мышц живота выше пупка. Проходят 2 пальца.
Грыжи не обнаружил. Дополнительно доктор заметил дефект в пупке, мол туда пальцы больше проваливаются. Рекомендовал УЗИ для уточнения диагноза.

По УЗИ посмотрели только наличие грыж, диастаз не описали. Результат – без патологий.
Доктор рекомендовал ограничить нагрузку на пресс. Других ограничений нет, операция не требуется так как грыж нет и диастаз маленький.
Дефект в пупке – возможно появится грыжа позже, но сейчас там её нет.

Обратился к второму хирургу. Доктор пальпировал живот, пупок. Доктор сообщил, что грыж нету, диастаза нету. пупок – небольшой дефект, возможно появится грыжа в будущем.
По заключению – ограничений нет, занимайся любым спортом.

Так как один доктор считает, что у меня есть диастаз, а второй, что диастаза нет я обратился к третьему хирургу.

Третий хирург не пальпировал меня, сразу положил под УЗИ. По УЗИ – грыж не обнаружено,
Диастаз выше пупка 20мм-24мм. Доктор сказал, что если не болит и не сильно выпячивает, то ограничений нет. Занимайся спортом, но без фанатизма.

Вопросы:
1.Изучил пару десятков статей в интернете по диастазу. В данных статьях диастаз 1 степени начинается с 30мм (у меня 24мм максимум). Какие минимальные размеры должны быть между мышцами, чтобы с уверенностью ставить диагноз диастаз?
2. Возможно ли убрать диастаз упражнениями? Изменением питания?
3. Диастаз = грыжа? У меня есть небольшое выпячивание выше пупка если очень сильно напрягать пресс. Так называемый «домик» высотой пару мм. Но все три доктора отрицают грыжу. При этом один из докторов отрицает и диастаз.
4. Если есть ограничения, то как можно качать пресс, что бы не прогрессировал диастаз?

Возраст: 31