Набор веса на Новаринг — вопрос №1547330

Добрый день! Не переживайте, при использовании новаринг или пластырь ЕВРА вес не набирают

Здравствуйте . Если вам необходима контрацепция , то можете использовать данный метод контрацепции . Набор веса не происходит

Здравствуйте! Получается гормональная контрацепция Вам не сильно нужна? Выраженного акне или избыточного оволосения на теле, выпадения волос на голове у Вас нет?


Если на все эти вопросы ответ НЕТ,значит не обязательно вообще начинать пить КОК.

У Вас по гормонам и по анамнезу картина похожа на СПКЯ. Я бы рекомендовала пройти глюкозотолерантный тест, чтобы определить есть или нет нарушение углеводного обмена. Судя по низкому ГСПГ и дислипидемии, похоже что это нарушение у Вас есть.

Здравствуйте!
Так как панические атаки устранены приемом флуоксетина и грандаксина, это поможет снижать вес, при достижении 77 кг цикл восстановится без джес и новаринга (если по УЗИ ОМТ нет эндометриоза или полипа). В жировой ткани (она гормонально активная) образуются эстрогены, которые стимулируют рост эндометрия и обильность менструации. Важно чтобы лишней жировой ткани не было в организме.

Для снижения холестерина замените часть животного жира на растительный (растительное масло, орехи/семечки). Животный жир: жирное мясо/птицу/рыбу замените не нежирные (отварные куриная грудка/духовая говядина/постная свинина без видимого жира/запеченный хек/ треска/ пикша), жирные молочные продукты/сыр замените на нежирные (кефир 1%, творог 5%, сыр 17%), желток яйца (1-2 шт в день), сливочное масло (5 г/д); исключите: майонез, жирную сметану, сало, колбасу, фастфуд, снеки. Принимайте омакор (омега ЖК) 1 таб 1 р/д - 3 мес, затем повторите липидограмму.

Принимайте препараты железа (у вас снижен запас железа, ферритин ниже 45 нг/мл) – феррум лек/мальтофер 1 таб в день – 1 мес, под контролем ферритина (целевой уровень выше 45 нг/мл).

Ваш индекс массы тела = 26 кг/м² – избыток веса. Ваш целевой вес (цель №1) = ваш вес 85 кг - 10% (8 кг) = 77 кг.
Для снижения веса на 10 % в течение 3 мес вам нужно употреблять в день - 1400 ккал (с учетом ходьбы 30 мин в день)
завтрак – 350 ккал, перекус - 140, обед -490, перекус -140, ужин - 280.
Белки – 70 г. Жиры – 39 г. Углеводы – 193 г (без учета углеводов, богатых клетчаткой- овощи).

Жиры являются самыми калорийными, поэтому эффективнее снижать калорийность и вес за счет снижения жиров. Замените майонез на 10% сметану или 4% йогурт, жирное мясо/рыбу на нежирные (отварная куриная грудка, духовая говядина, запеченный минтай, хек, треска), выбирайте сыр 17% жирности, ограничивайте растительное масло (1-2 ст.л/д), орехи/семечки (горсть); желток яйца (до 2 шт в день), сливочное масло (5 г/д); исключите: майонез, колбасу, сало, фастфуд, сладкую выпечку. Замените жарку запеканием, отваривайте продукты.
Быстроусвояемые углеводы уже через час вызывают снова чувство голода – нужно максимально ограничить (или исключить): сахар/мед/варенье (1 ст.л. в сутки), кондитерские изделия, соки, сладкие напитки.
Зато углеводы, богатые клетчаткой, обеспечивают чувство сытости, наполняя желудок, не влияют на вес ограничивать не нужно: овощи (от 3 шт в день), зелень, отруби.
В 3 основных приема пищи заполняйте вашу тарелку на ½ - овощами, богатыми клетчаткой, ¼ - белками и ¼ медленноусвояемыми углеводами (крупы, паста, картофель, фрукты. несладкая выпечка).
В день выпивайте 1,5-2 л. воды (ограничьте кофе/кефир/соки до 1 ст/д).
Расширьте физическую активность (ходьба по 30 мин каждый день или по 1 час 2-3 р/нед). Будьте здоровы!