Панические атаки

Артур Ахкамов7 Сентября 2023

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте!
1) Обратиться к врачу-терапевту для объективного осмотра функции дыхания и кровообращения;
2) Сдача гормонов щитовидной железы (ттг, т3, т4);
3) Если по анализам и по внешнему осмотру врача-терапевта все в пределах нормы, никаких изменений нет совсем, то;
4)Консультация врача-психотерапевта для решения назначения медикаментозной терапии.

Сейчас самостоятельно можете попробовать выполнять диафрагмальное дыхание или метод джекобсона (эти технини релаксации) снизят уровень тревогу и соответственно станет легче.
Так же посмотрите правило 5 в интернете, хорошо помогает.
Плюс литература, например Роберт Лихи - Свобода от тревоги.

Екатерина Литвинова7 Сентября 2023

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте, есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитиком, или анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.
*Состояние можно купировать медикаментозно- разовым приемом транквилизатора ( мезапам, феназепам).
*Из консервативных методов помогает развитие рефлексии, ведение дневника эмоций, можно выявлять так триггеры, которые запускают тревогу . Во время приступа стоит попытаться сохранить осознанность, глубоко дышать, сконцентрироваться на ощущении « опоры рядом»- для этого можно схватиться за что-то твердое вроде стены.
В дополнение применяйте релаксацию по Джекобсону, чем чаще-тем лучше навык-тем эффективнее.

Екатерина Крестникова7 Сентября 2023

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте!
В таких случаях назначается фенибут, адаптол или магний в6 курсом по 1 т два раза в день месяц, или анксиолитики атаракс, грандаксин или стрезам курсом по 1 т два раза в день месяц. Если симптоматика не пройдет, показано назначение антидепрессантов, т.к. тревожные состояния согласно клиническим рекомендациям лечатся антидепрессантами с противотревожным действием (сертралин, пароксетин, эсциталопрам, флувоксамин), первое время в сочетании с анксиолитиками (атаракс, грандаксин, стрезам, тералиджен), курс лечения антидепрессантами длительный, от 6 месяцев и более с момента нормализации состояния+психотерапия. Запишитесь пожалуйста на прием к психотерапевту, не надо терпеть эту симптоматику, вам можно помочь, даже не сомневайтесь.

Елена Шендерова7 Сентября 2023

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте, Наталья, не переживайте, с этими состояния можно успешно работать, начните с врача-психиатра, поверьте, это не страшно, очень много людей страдают тревожными состояниями и обращаются к врачу. Он назначит Вам лечение, станет полегче. А на фоне лечения, сможете начать работать с психологом, исследовать Вашу тревогу
Сейчас обратите внимание на дыхательные техники и техники приземления.
Первое на что нужно обратить внимание - это Дыхание! Это Важно!
Так как, когда начинается тревога, то учащается дыханием, поэтому и увеличивается сердцебиение, начинает кружиться голова, может возникнуть жар, повышенная потливость и т.д..
В это время, пока у Вас нет, так скажем "приёмов" совладания Вы, словно становитесь жертвой панической атаки. А когда, у Вас уже будут на примете техники, то в этой ситуации, Вы сможете начать их применять.
Но, отработать их нужно в спокойном состоянии.
Например, техника регулирования своего дыхания: считаете до 5, делаете вдох (задерживаете дыхание), считаете до 5, делаете выдох (также пауза), считаете до 5 и делаете снова вдох и так по кругу.
Они помогают:
1. успокоить дыхание, соответственно и сердцебиение;
2. помогает вернуть себе контроль над своим телом (это важно) - во время ПА, человек словно растворяется в тревоге, утрачивает контакт с телом.
3. Вы уже не просто жертва паники, а тот, кто управляет собой - это смена позиции.
Далее - начать работать со своими мыслями:
ведь тревога подпитывается Вашими мыслями, она от них становится ещё сильнее, разгорается.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые.

Также, можно прибегать к техникам Здесь и Сейчас - чтобы учиться отделять Реальность ОТ Своих мыслей.
Проговаривая, например, что Вы видите, что Вы слышите, что ощущает Ваше тело, перечисляя про себя. (здесь прием про то, что Вы не можете думать о двух вещах одновременно)

Также, помогают техники релаксации и медитации -успокаивают мыслительный процесс.

Андрей Никишин7 Сентября 2023

3.3

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте, панические атаки - это разновидность невротического расстройства с описанными Вами симптомами. Панические атаки - полностью излечимое расстройство. Методом лечения является психотерапия, иногда в редких случаях в качестве дополнения к психотерапии назначаются лекарства. Начните работать с врачом-психотерапевтом и проблема решится.

Анастасия Поторочина9 Сентября 2023

3.1

Здраствуйте, помочь можно психотерапией (КПТ)\медикаментозно: основная терапия прием АД гр СИОЗС+атаракс\грандаксин,мес, ситуационно можно принимать феназепам.

Андрей Никишин9 Сентября 2023

3.3

Психотерапевт

Здравствуйте, вылечить паническое расстройство приемом лекарств невозможно. Стоит снизить дозу или отменить их, и все симптомы обычно возвращаются. Бороться нужно не с симптомами, а устранить причины и механизмы невротического состояния. Сделать это можно только в ходе наведения порядка во внутреннем психологическом пространстве с помощью психотерапии. Лекарства этого сделать не могут. Поэтому либо придется неопределенно долго принимать лекарства, либо начать лечить свое расстройство в ходе работы с врачом-психотерапевтом.