Не могу похудеть — вопрос №1577480

Question

Не могу похудеть — вопрос №1577480

Инна

180 просмотров

23 сентября 2023

Я девушка, мне 17, рост 156 вес колеблется 51-53.
Этим летом начала считать калории и питалась то на 800ккал , то на 1200ккал. Уже 1,5 месяца ем на 1200 но не худею. Хочу вес 47-49.
Спортом не занимаюсь(только домашние тренировки на 20-30 минут, раз или 2 в неделю, не думаю что это можно назвать спортом). Стараюсь проходить 10000 шагов.
Вес не меняется.

Возраст: 17

Вопрос закрыт

вес

калории

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Потеря веса

4 ответа

19 марта 2019

wiktor_2@mail.ru

Вопрос закрыт

Препараты при климаксе

7 ответов

25 июля 2022

Марина

Вопрос закрыт

Могу ли я набрать вес, если соблюдаю КБЖУ, но ем "вредное"?

1 ответ

11 июля 2023

Александра

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Answer 1 · 2023-09-24T07:25:39+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Проверяйте ОАК, ферритин, витамин Д. Проверяйте гормоны щитовидной железы - ТТГ и Т4 своб.