Боюсь детских болезней

Ольга Бешляга26 Сентября 2023

4.9

Психолог

Принятый ответ

Екатерина. здравствуйте!
волноваться за деток - это нормально! Но вы правы, что должна быть мера- и тут уже у вас проявляется повышенная тревожность, которая мешает и Вам и деткам - так как эмоционально они все считывают.
Подумайте -чего Вы действительно боитесь?
Что будет если малыши заболеют? С чем боитесь не справиться?
раньше сами как относились к болезням? вы до родов испытывали повышенную тревожность?

Сейчас на до самой для себя осознать, что Ваши переживания по кругу - это ловушка собственных мыслей. на самом деле- все детки болеют. И во время болезни вырабатывается иммунитет. Поэтому и водить на секции, и в сад- это так же и для иммунитета полезно.
да есть детки у которых изначально снижен иммунитет- но это не повод их ограничивать- а просто укрепляем иммунную систему.
Попробуйте пересмотреть отношение к болезни - это способ организма построить крепкий иммунитет и вырасти деткам сильными и здоровыми. И когда только малыш заболеет - сразу про это себе и говорите и старайтесь более естественно проходить болезнь(сразу не давать таблетки и капать носик- дайте возможность организму проявить свою защиту).

А для себя подумать - что еще скрывает для меня самой болезнь ребенка? Может тогда я чувствую что...Или это ограничивает меня... и тд.
Важно так же соблюдать гигиену для мозга)) Это сейчас исключить постоянное изучение сайтов и форумов про детские болезни. Думаю, что Вы уже достаточно знаете)) Информация и постоянное изучение только подкармливает тревогу. Достаточно посмотреть симптом, проконсультироваться с врачои - и дальше переключать внимание на здоровый образ жизни и развитие деток! Соблюдайте режим, больше гуляйте(в любую погоду- даже если несколько раз уже сразу заболели - адаптация это нормально), читатйе позитивные сказки. играйте с малышом, ходите на занятия. И сами так же уделяйте внимание себе(понимаю что помочь сейчас некому) но продумайте режим когда и вы можете отдыхать и заниматься любимым делом- ведь когда вы в ресурсе, отдохнувшая- точно больше позитива и хорошее настроение! это так же влияет на проявление тревоги.

Если у вас и ранее были такие симптомы и это уже сказывается на сон, на самочувствие и самостоятельно сложно справиться- можно обратиться к психотерапевту за помощью(это работа с психологом над образом мышления и возможно медикаментозная поддержка- витамины для нервной системы, что быстрее поможет восстановить силы))
Но самое главное- больше интересных позитивных дел, встреч и хорошего настроения!
И обязательно все будет хорошо и все будут крепкими и здоровенькими!!!

Анна Морякова26 Сентября 2023

2.8

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте, Екатерина.
Похоже на тревожность и неспособность "выдохнуть", отпустить контроль. С этим можно разбираться в психотерапии.

Кристина Дубровина26 Сентября 2023

3.4

Психолог

Принятый ответ

Екатерина, здравствуйте! У Вас повышен уровень тревоги и Вы переносите его на детей. Понимаю , что очень тяжело с ней совладать. Поэтому сначала Нужно посетить врача психотерапевта. Своей тревожностью Вы «притягиваете « болезни. А должно быть наоборот. Спокойная Мама- здоровый малыш. Не погружайтесь в тему болезней, так Вы ещё больше загоняете себя в это состояние. Вирусы мутируют каждый день. Наоборот, тренируйте позитивное мышление. Верьте в здоровье и в сильный иммунитет Ваших детей. Здоровья Вашей семье!

Наталья Пылаева26 Сентября 2023

5.0

Психолог

Принятый ответ

Добрый день, Екатерина!
Вы переживаете, боитесь, что дети заболеют. Даже, если это произойдёт, какими будут Ваши дальнейшие действия? Вы будете лечить детей. В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что от меня зависит? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Всё, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
В Вашей жизни есть ещё какие-то стрессы, переживания? Если есть много стрессов Вы часто можете переживать и это сказывается на Вашем состоянии. Конечно, важно следить за своим здоровьем, за здоровьем детей, соблюдать рекомендации врачей, но важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас". Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят и уходят, а Вы возвращайте себя в реальность.
Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Не забывайте гулять на свежем воздухе, уделять внимание себе и своей жизни, отвлекаться, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, страхи, ипохондрия, то необходимо очно обратиться к психиатру (психиатру уточните насчёт грудного вскармливания, если будут назначаться препараты). Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.

Кристина Бондарчук26 Сентября 2023

2.9

Психолог

Принятый ответ

Екатерина, доброго дня. Материнская тревога - это нормально, но как только градус тревожности повышается - это уже сигнал.

Страх за ребёнка, навязчивое опасение болезней - может быть симптомом усталости от материнства.

Причём, именно от материнства, а не общая усталость. Поэтому ключом к решению проблемы может стать отдых от материнства, хотя бы пару раз в неделю вне дома и в занятии совершенно несвязанном с материнством.

Берите помощь и отдыхайте. А лучше даже чаще, чем 2 раза в неделю, но начать можно хотя бы так.

Елена Шендерова26 Сентября 2023

5.0

Психолог

Здравствуйте, Екатерина, многие мамы сталкиваются с разными страхами - кто-то боится детских болезней, что с детьми что-то будет не так, они что-то упустят или будет страшное заболевание, кто-то переживает за то, что детей будут обижать, что они с чем-то не справятся...и другие страхи.
Но, о чем этот страх на самом деле говорит Вам? что стоит ЗА этой ширмой страха? чего Вы боитесь на самом деле?
Того, что Вы не справитесь со своими эмоциями и переживаниями, Вы пытаетесь контролировать свой страх через то, что изолируете детей от сада, от мест, читаете лекции и покупаете курсы, вроде всё это должно избавить Вас от этого страха,НО, нет, это будет только больше его укреплять. Почему? потому что в основе не страх перед болезнями - прислушайтесь к себе - что Вы испытываете, когда ребёнок болеет? Вот это то чувство, от которого Вы и хотите спрятаться! Чувство бессилия, беспомощности и это объединяет всех мам ! отсутствие контроля над будущим! пытаться помочь детям и защитить их от всех бед и сложностей, от горя и боли, НО и столкновение со своим чувством бессилия и беспомощности. Вы пытаетесь обезопасить, но нет, Вы ещё больше отдаете себя этому страху и важно научить детей - НЕ бояться, а справляться, а для этого сначала Вам предстоит услышать себя.
О чем Вы будете думать, если ребёнок заболеет? Я не справилась? не защитила? я не увидела? я плохая мама? Вот это то, от чего Вы убегаете. Вина, бессилие, боль, отсутствие контроля.
То, что Вы пытаетесь сделать - это пытаетесь перестраховать себя, чтобы хоть как-то дотянуться до определенности, НО, чем больше Вы смотрите в "ящик пандоры страха" (а если вдруг это...., или если это...., а вдруг будет это.... и т.д.), чем больше страхов из него вытягиваете, тем больше ужасаетесь тому, что там они не заканчиваются и не закончатся никогда, потому что есть только ОДИН момент, который Вы можете контролировать - это только Настоящее, НЕ прошлое - оно уже ушло, НЕ будущее - оно ещё не наступило, ТОЛЬКО миг...который проходит... и будущее скрыто от Вас, Вас пугает эта неопределенность. Тревога показывает Вам не страх о здоровье, а то, что Вы боитесь что контроля нет, боитесь это принять, признать. Боитесь научиться жить с этой неопределенностью и пытаться быть только в моменте настоящего. Эта тревога стала переживанием за детей, это можно корректировать и с этим можно и нужно работать.
Важно проработать источник тревоги внутри Вас, столкнуться со всеми страхами лицом к лицу, чтобы вернуть себе контроль, понять этот механизм тревоги, то, как она развивается, учиться понимать её и управлять тревогой.
Вернуть себе чувство силы, уверенности, спокойствия, приручить свой страх.

Александр Прядко26 Сентября 2023

3.6

Психолог

Добрый день, а зачем бояться детских болезней, они потому и детские, что лучше ими переболеть в детском возрасте, а не в старости.