Что вас беспокоит?
Калорийность рациона
Здравствуйте. Мне 29 лет, рост 160 см, вес 57. 56-57 самый приемлемый для меня вес, весила как-то 50, выглядела слишком худой. Так вот, калькуляторы калорийности считают, что мне нужно 1700-1800 калорий для поддержания веса. Но если я ем на такую калорийность, то я постоянно голодная. Я ем на 2500, а иногда и больше. Активности совсем не много. Да можно сказать даже мало. Шагов 4000 максимум и то не всегда, раза 3 в неделю кардио 15 минут дома, короткие тренировки иногда. И вес остаётся стабильным. Это вообще нормально? Или со мной что-то не так?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.
Похожие вопросы по теме
- 19 Декабря 20246 ответов
- 23 Августа 20258 ответов
- 12 Января 8 ответов
- 15 Июля 7 ответов