Что вас беспокоит?
Калорийность рациона
Здравствуйте. Мне 29 лет, рост 160 см, вес 57. 56-57 самый приемлемый для меня вес, весила как-то 50, выглядела слишком худой. Так вот, калькуляторы калорийности считают, что мне нужно 1700-1800 калорий для поддержания веса. Но если я ем на такую калорийность, то я постоянно голодная. Я ем на 2500, а иногда и больше. Активности совсем не много. Да можно сказать даже мало. Шагов 4000 максимум и то не всегда, раза 3 в неделю кардио 15 минут дома, короткие тренировки иногда. И вес остаётся стабильным. Это вообще нормально? Или со мной что-то не так?
Принятый ответ
Здравствуйте.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.
Похожие вопросы по теме
- 13 Сентября 16 ответов
- 16 Августа 34 ответа
- 30 Мая 60 ответов
- 24 Июля 202535 ответов
- 28 Июня 20252 ответа
- 10 Апреля 20256 ответов
- 18 Октября 20242 ответа
- 16 Сентября 20244 ответа
- 28 Октября 20235 ответов
- 8 Декабря 20227 ответов