Страдаю от бессоницы и тревожности.

Здравствуйте. Уже на протяжении 5 лет страдаю от повышенной тревожности и панических атак. 3 года назад добавились проблемы со сном. Вечером уснуть не получается, даже если весь день была занята физической нагрузкой, ложусь спать и просто не могу уснуть, мысли не покидают голову и дают еще больше повода для тревожности. Тревожность проявляется по любому поводу и из за любой мысли(потеют руки, трясет и страх чего то, что может произойти плохое и тд). Имеется хроническое заболевание-мигрень с аурой(всегда чувствую запах краски). Сходила недавно к неврологу, выписал мне (афобазол, мексидол, мильдронат на месяц, действия нету никакого), сказал заняться спортом, но при физ.нагрузках начинает болеть голова. Сейчас мигренеозная боль стала сильнее(добавилась рвота? и приступ мигрени продолжается больше 1 дня, раньше такого не было. Больше невролог ничего не сказал. Так же в апреле был эпизод обморока с непроизвольным мочеиспусканием и в тот период часто шла кровь из носа, сделали ээг, чтобы исключить эпи активность и все. Посоветуйте, что делать в данной ситуации, появляется чувство безысходности. Стоит ли проконсультироваться с психологом или психиатром? Что можете посоветовать еще?