Что вас беспокоит?
Не могу успокоиться
Здравствуйте! Сегодня ночью плохо поверхностно спала, и мне приснился очень реалистичный сон, что по мне пробежала и укусила за руку крыса. Обычно я сразу понимаю, что это сон, но тут я, проснувшись, стала проверять и искать укусы. Проблема в том, что у меня фобия бешенства, и я уже не могу отвлечься от этих мыслей, не могу убедить себя, что это был сон, перестать прокручивать и анализировать то, что я видела. Не доверяю себе и рациональным доводам и не знаю, что делать, чтобы успокоиться.
Принятый ответ
Здравствуйте, Надежда, Вы так переживаете, потому что на самом деле мозгу в плане реагирования всё равно - было ли это в реальности или Вы видели сон или даже если Вы, например, фантазировали. Вы реагируете на образы, которые видите. И сейчас Ваше реагирование эмоциональное, рациональная часть не может перевесить это тревожное возбуждение. Сейчас можете использовать техники, например, дыхательные (Например, техника регулирования своего дыхания: считаете до 5, делаете вдох (задерживаете дыхание), считаете до 5, делаете выдох (также пауза), считаете до 5 и делаете снова вдох и так по кругу). Также, можно прибегать к техникам Здесь и Сейчас - чтобы учиться отделять Реальность ОТ Своих мыслей.
Проговаривая, например, что Вы видите, что Вы слышите, что ощущает Ваше тело, перечисляя про себя. (здесь прием про то, что Вы не можете думать о двух вещах одновременно)
Также, помогают техники релаксации и медитации -успокаивают мыслительный процесс.
Но, в целом, предстоит начать работать с Вашей фобией, чтобы Вы смогли освободить себя от неё.
Принятый ответ
Здравствуйте, нужно вылечить фобию, для этого обратитесь очно к врачу-психотерапевту и начните психотерапевтическую работу. Иногда психотерапию целесообразно бывает дополнить лекарствами.
Принятый ответ
Здравствуйте, Надежда. Фобии, обычно очень яркие и красочные в нашей голове, отсюда страх превращается буквально в ужас. Вам необходима работа со специалистом, в одиночку с фобиями тяжело бороться. Вы можете научиться снижать эмоциональный накал, но фобия от этого не исчезнет.
Принятый ответ
Здравствуйте. С данным состоянием обратитесь на очный прием к психотерапевту, для выписки рецептов на антидепрессант и анксиолитик для лечения данной фобии, кроме того рекомендована психотерапия.
Похожие вопросы по теме
- 19 Марта 201918 ответов
- 27 Октября 20214 ответа
- 15 Ноября 202131 ответ