Хочу похудеть, но не знаю как — вопрос №1643324

Question

Хочу похудеть, но не знаю как — вопрос №1643324

Александра

308 просмотров

26 октября 2023

Меня зовут Александра, у меня вес 58, при росте 1.58. Пухлое тело. Занимаюсь йогой и домашними упражнениями.
В израиле спортзалы все закрыты пока что(
Нужна помощь никак не могу похудеть, не знаю какая диета мне поможет, и так чтобы не вернуть вес обратно.

Возраст: 16

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

диета

пухлое тело

домашнее упражнения

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Какую диету лучше всего применить в данной ситуации.

1 ответ

21 октября 2020

Гоша, Ульяновск

Вопрос закрыт

Как мне набрать вес

2 ответа

28 ноября 2022

Екатерина

Вопрос закрыт

Высокий сахар

5 ответов

3 июля 2024

Наталия

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою медицинскую консультацию онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 26 октября 2023 · Answer 1 · 2023-10-26T14:29:34+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.