Что вас беспокоит?
Боюсь умереть
Здравствуйте. Мне 35 лет. Три месяца назад родила второго ребенка. Первому 14 лет. И стала замечать - постоянно присутствует мысль о том, что если я умру , то кто будет растить моих детей. Прямо навязчивая идея какая-то. Строю планы : если вдруг умрет муж, то буду делать так и так. Как буд-то запасные ходы подготавливаю. Но вдруг умру я, то как быть моим любимым? И боюсь, что не увижу как растут мои дети. Кому они будут нужны. Даже сны снятся беспокойные, хотя раньше такого не было. Просыпаюсь вся взвинченая. Бегу сразу к кроватке малыша, прям коршуном над ним нависаю, боюсь упустить мгновения его жизни. Хватаюсь за телефон - срочно нужно узнать как дела у старшего. Я уже устала от напряжения. Отвлечься не получается. Ночью до слез довожу себя. Даже песни петь пытаюсь чтобы переключится - не помогает. Как наслаждаться материнством? Или Я головой поехала?
Здравствуйте, у вас послеродовая депрессия, необходимо срочно очная консультация психолога/ психотерапевта. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем раньше вам станет легче.
Принятый ответ
Здравствуйте, Алевтина. Это очень похоже на послеродовую депрессию. Хочется вас обнять и поддержать. У меня со старшей дочкой было подобное состояние, поэтому прекрасно понимаю, про что вы говорите. В идеале обратится у психологу.
И главное, помните, что это обратимо!
Что касается самопомощи, задавайте себе вслух вопрос, каждый раз, когда в голову лезут такие мысли "с чего это со мной должно что-то случиться?! Я здоровая, молодая, у меня вся жизнь впереди! ". Напишите себе список "100 планов" На ближайшие 5-10 лет. Найдите себе хобби, увлечение, чтобы энергия и силы, шли в то русло.
Алевтина доброй ночи!
Вопрос задан немного не в той категории. То, что Вы описываете это развитие тревожного расстройства. Такими нарушениями занимается врач-психиатр и врач-психотерапевт.
При таких состояниях используются антидепрессанты группы СИОЗС и когнитивно-поведенческая психотерапия. Это излечимо?
Доброй ночи!
Солидарна с коллегами, что нужно обратиться к специалистам за консультацией и препаратами.
Но интересно:
Возникали ли такие мысли до или во время беременности?
Наталья Юрьевна, таких мыслей не возникало никогда, а теперь и дня не могу спокойно провести
Принятый ответ
Здравствуйте! Во время беременности и послеродового периода многие женщины сталкиваются с сильной тревогой и навязчивыми мыслями о здоровье своём и детей
Иногда это связано с гормональным фоном, поэтому лучше сдать анализы на гормоны, возможно дело именно в этом
Если с гормонами всё в порядке, могут помочь техники дыхания, переключения внимания и релаксации. Например дыхание по квадрату, 54321, релаксация по Джекобсону
Вы не схОдите с ума, у Вас просто в данный момент повышенная тревожность. Это нормально и с этим можно постепенно справиться
Важно отделять мысли от фактов. И проводить мягкое оспаривание. Как часто сбывалось что-то страшное, о чём Вы подумали? А как часто это не сбывается? А с чего вдруг я должна умереть? Я не могу умереть и не умру, у меня же дети.
Что-то в этом роде
Тревога часто присутствует при усталости, для мам это особенно актуально. Поэтому важно осознанно заботиться о себе. Радовать себя приятными занятиями, маленькими радостями, общением с детьми. Важно обращать внимание на приятные моменты Вашей жизни, заострять на них внимание
При навязчивых мыслях ещё помогает придумать образ этой самой тревоги. Например, можно представить её в качестве психически больного соседа, который уже много лет угрожает, ругается, но никогда не совершает никаких действий. Потому что мысли не равно действиям.
Ну и конечно необходима психотерапия. КПТ хорошо работает с навязчивыми мыслями
Похожие вопросы по теме
- 18 Сентября 202241 ответ
- 25 Мая 20239 ответов
- 1 Апреля 20242 ответа
- 7 Января 22 ответа