Боюсь умереть — вопрос №1679556

Здравствуйте, Алевтина. Это очень похоже на послеродовую депрессию. Хочется вас обнять и поддержать. У меня со старшей дочкой было подобное состояние, поэтому прекрасно понимаю, про что вы говорите. В идеале обратится у психологу.
И главное, помните, что это обратимо!
Что касается самопомощи, задавайте себе вслух вопрос, каждый раз, когда в голову лезут такие мысли "с чего это со мной должно что-то случиться?! Я здоровая, молодая, у меня вся жизнь впереди! ". Напишите себе список "100 планов" На ближайшие 5-10 лет. Найдите себе хобби, увлечение, чтобы энергия и силы, шли в то русло.

Здравствуйте! Во время беременности и послеродового периода многие женщины сталкиваются с сильной тревогой и навязчивыми мыслями о здоровье своём и детей
Иногда это связано с гормональным фоном, поэтому лучше сдать анализы на гормоны, возможно дело именно в этом
Если с гормонами всё в порядке, могут помочь техники дыхания, переключения внимания и релаксации. Например дыхание по квадрату, 54321, релаксация по Джекобсону
Вы не схОдите с ума, у Вас просто в данный момент повышенная тревожность. Это нормально и с этим можно постепенно справиться
Важно отделять мысли от фактов. И проводить мягкое оспаривание. Как часто сбывалось что-то страшное, о чём Вы подумали? А как часто это не сбывается? А с чего вдруг я должна умереть? Я не могу умереть и не умру, у меня же дети.
Что-то в этом роде
Тревога часто присутствует при усталости, для мам это особенно актуально. Поэтому важно осознанно заботиться о себе. Радовать себя приятными занятиями, маленькими радостями, общением с детьми. Важно обращать внимание на приятные моменты Вашей жизни, заострять на них внимание
При навязчивых мыслях ещё помогает придумать образ этой самой тревоги. Например, можно представить её в качестве психически больного соседа, который уже много лет угрожает, ругается, но никогда не совершает никаких действий. Потому что мысли не равно действиям.
Ну и конечно необходима психотерапия. КПТ хорошо работает с навязчивыми мыслями