Что вас беспокоит?
Нужно срочно скинуть вес для возможности оперативного вмешательства
Здравствуйте! Мне 49 лет. Вес +- 150 кг. Недавно узнал диагноз, нужна операция на сердце. Но нужно скинуть 30-40 кг и причем срочно... Подскажите пожалуйста, как достичь результата если физ нагрузки противопоказаны?
Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать.
Надежда Яковлевна, в таком режиме живу уже почти мес\ц. Из результатов - голодные глаза...
Значит калораж больше расхода энергия.
Закон один- съели калорий больше, чем потратили- вес набирается или стоит.
Похожие вопросы по теме
- 27 Октября 202026 ответов
- 2 Октября 202036 ответов
- 30 Сентября 202039 ответов
- 3 Апреля 20203 ответа
- 8 Марта 20201 ответ
- 16 Декабря 20194 ответа
- 25 Сентября 201957 ответов
- 17 Декабря 20171 ответ
- 2 Марта 20172 ответа
- 16 Октября 20161 ответ