Грыжа поясничного отдела

Здравствуйте, мне 30, родов не было, травм не было, из хронического: это поликистоз яичников, инсулинорезистентность, ожирение 3 степени(рост 168 вес 115кг). Болит поясница лет 10 но не сильно-то проходит то начинает-привычно, терапевт прописывала мазь которая помогала и все. Работа офисная но из-за проблем с весом ежедневные прогулки по 10-15тыс шагов. Вес снизился на 8кг за 5 лет занятием ходьбой и ограниченном питании и все(инсулинорезистентность не дает оказывается и обнаружил это недавно, до этого просто вся причина что типа ем много и не двигаюсь(хотя это не так, лет 5 ходьбой занимаюсь и ограничиваю питание и сахар), сейчас начала лечение с с грамотным эндокринологом). В сентябре заболела сильно левая нога во время ходьбы в области тазобедренного сустава снаружи(не в паху), боль при движении и в покое бывает. Терапевт выписал диклофенак 5 уколов. Стало легче но не прошло на 100%, при нагрузке боль есть.Сделала рентген-сустав в норме. Врач назначил рентген крестцово-подвздошных сочленений-там норма. Отправил на мрт поясничного отдела и к травматологу(других врачей нет у нас в провинции по этой части). Фото не получается нормального качества. Пишу полное описание как написано На МР-сканах поясничного отдела по стандартной и спец программам физиологический лордоз сохранен, ось позвоночника по средней линии. Отмечается умеренно выраженный S-образный сколиоз с вершиной L3. Отмечается субхондральный склероз замыкательных пластинок тел позвонков.МР-сигнал костной ткани тел позвонков не изменен. Межпозвонковые суставы с уменьшенной шириной, суставные поверхности с признаками субхондрального склероза Высота межпозвонковых дисков снижена, структура неравномерно дегидратирована. Сигнал в режиме T2 снижен В телах Th11-L4 позвонков определяется узлы Шморля по верхним и нижним замыкательным пластинкам до 3мм. В теле L2 позвонка определяется гемангиома размерами до 12*12мм, в L3 до 7*7мм На уровне диска L5 определяется медианная грыжа да 2,3мм, умеренно деформирует дуральный мешок, межпозвонковые отверстия не сужает. Сагиттальный размер позвоночного канала сужен до 14мм Спинной мозг и концевые структуры не изменены. Конус спинного мозга расположен на уровне L1 Заключение:МР-признаки межпозвонкого остеохондроза поясничного отдела. Грыжа диска L5. Гемангиомы тел L2, L3 позвонков. Узлы Шморля на уровне Th11-L4. S-образный сколиоз К травматологу только через 3 недели на прием. Что грозит мне с такими болячками, может ли быть грыжа причина боли в месте сустава и для снижения веса какая физическая активность разрешена (без нее не похудеть и не снизить нагрузку на позвоночник а значит усугубить грыжу и боль). Спасибо