Давно не могу сбросить вес — вопрос №1718979

Question

Давно не могу сбросить вес — вопрос №1718979

Диана

98 просмотров

30 ноября 2023

Я весила в августе при росте 157
76 кг. за месяц сбросила 7 кг. был перерыв из за обстоятельств, набрала 3 кг и сбросила их опять, но сейчас вес стоит и больше не уменьшается. Занимаюсь спортом, придерживаюсь диеты, очень хочу похудеть до 57 кг. но ничего сейчас не меняется(
Ранее подобные похудения и наборы веса у меня уже были.
Чем быстрее я бы могла достичь результата тем лучше, посоветуйте что-то пожалуйста

Возраст: 18

Хронические болезни: нет

Вопрос закрыт

похудение

- 13 кг.

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Лишний вес во время беременности

1 ответ

21 марта 2023

Регина, Волхов

Вопрос закрыт

Хочу похудеть

1 ответ

17 ноября 2023

Екатерина

Вопрос закрыт

Пью только воду, а вес все больше и больше

1 ответ

24 января 2024

skromnykolya@mail.ru, Москва

Вопрос закрыт

Как лучше и безопасно похудеть подростку?

1 ответ

8 февраля 2024

Антон

Вопрос закрыт

Анализы перед похудением

3 ответа

16 января

Кристина, Тольятти

Вопрос закрыт

Сил нет, похудеть не могу никаким способами

1 ответ

28 января

Анастасия, Москва

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 30 ноября 2023 · Answer 1 · 2023-11-30T06:19:07+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.