Что вас беспокоит?
Как уберечься от вирусов?
Каждую осень я болею ОРВИ. Дважды был подтверждён Ковид. Болею тяжело. Высокая температура. Боль в костях и головная боль. Слабость. И долго восстанавливаюсь. Сейчас я переболела пневмонией. Понимаю, иммунитета нет совсем. И начинаю страдать дипрессией. По той причине, что не могу уберечь себя от вирусов. Помогите советом, как сохранить здоровье?
Здравствуйте, корректировать образ жизни.
Повышать иммунитет. А значит:
- питаться здоровой пищей дробно 5 раз в день
- спать не менее 8 часов и выработать режим сна и бодорствования( когда встаете , когда ложитесь)
- ходить гулять на свежий воздух хотя бы 1 час в день
- заниматься дозированными физ нагрузками ( например, 6-8 и увеличивать до 10 тысяч шагов в день) можно попробовать плавание
- стараться получать хорошие эмоции и быть на позитиве. Депрессивный настрой сбивает организм.
- Контролировать хронические заболевания.
Можете раз в неделю пить по 1 капсуле витаминов для беременных ( там все очень сбалансированно) и так весь зимний период ( строго 1 раз в неделю)!
Похожие вопросы по теме
- 3 Января 20182 ответа
- 12 Декабря 20171 ответ
- 9 Декабря 20172 ответа
- 7 Августа 20172 ответа
- 13 Апреля 20171 ответ
- 7 Апреля 20171 ответ
- 21 Февраля 20175 ответов
- 10 Октября 20166 ответов
- 24 Января 20162 ответа
- 14 Ноября 20151 ответ