Что вас беспокоит?
Как уберечься от вирусов?
Каждую осень я болею ОРВИ. Дважды был подтверждён Ковид. Болею тяжело. Высокая температура. Боль в костях и головная боль. Слабость. И долго восстанавливаюсь. Сейчас я переболела пневмонией. Понимаю, иммунитета нет совсем. И начинаю страдать дипрессией. По той причине, что не могу уберечь себя от вирусов. Помогите советом, как сохранить здоровье?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, корректировать образ жизни.
Повышать иммунитет. А значит:
- питаться здоровой пищей дробно 5 раз в день
- спать не менее 8 часов и выработать режим сна и бодорствования( когда встаете , когда ложитесь)
- ходить гулять на свежий воздух хотя бы 1 час в день
- заниматься дозированными физ нагрузками ( например, 6-8 и увеличивать до 10 тысяч шагов в день) можно попробовать плавание
- стараться получать хорошие эмоции и быть на позитиве. Депрессивный настрой сбивает организм.
- Контролировать хронические заболевания.
Можете раз в неделю пить по 1 капсуле витаминов для беременных ( там все очень сбалансированно) и так весь зимний период ( строго 1 раз в неделю)!
Похожие вопросы по теме
- 15 Ноября 20161 ответ
- 11 Октября 20176 ответов
- 14 Декабря 20171 ответ
- 17 Января 20186 ответов