Гормональный дисбаланс. — вопрос №1761995

Здравствуйте. Вы проверяли иные показатели?

ТТГ, Т4своб, пролактин (с макропролактином).
Общий анализ крови, ферритин, витамин Д, ОЖСС.

Какой у Вас вес, рост, окружность талии?
Как вы в целом питатель ? Много ли в районе овощей , цельнозерновых круп, рыбы, мясо, выпечка, сладости , газировки , перекусы и так далее .

Анализы , которые выше писала сдавали ?

С учетом ваших жалоб . Их рекомендовано сдать .

Я на знаю, как вы питаетесь . Необходимо сначала понять размер ваших порций и состав еды , возможно вы не доедете углеводов (правильных), белков или жиров и организм всегда хочет есть. Какой у вас распорядок дня, чем вы занимаетесь , загружены ли или работа на дому ?

С болями надо работать. Или это изначально прием миорелаксантов и витаминов группы В.
Массаж, мануальная терапия и ЛФК. Много занятий в интернете есть . Нужно тут работать, не легче чем с диетой .
Выбираем те упражнения которые можем сдать иначе дальше будет хуже и спине и пояснице .

Питание . Перекусы сдобой и шоколадкой не вариант совсем . Если хочется очень сладкого, готовим сами на сах заме (тригалоза) . Мука - имеет высокий гликемический индекс, как и Сахар.

Бутерброды , какие ? Это важно ? Сколько калорий, нет ли на них колбасы ?

Йогурты и творог , как готовим, какие ? Если это с добавками (Фруктовые ) из магазинов, то там куча сахара, если вы добавляете Сахар сами в продукт, то тоже его учитываем .
Йогурты и творог кушаем греческие , то есть посты е и добавляем туда фрукты , ягода , в творог хорошо добавлять зелень, мелкую помидорку . И это все на перекус. А вот ужин - это овощи и белок .

Сахарные скачки , качели так и будут тянуть вас за новыми порциями сладкого, нужно очень постепенно разрывать этот круг.

Я была как та сладкоежка . 0,5 кг курабье и 0,5 молока за раз в свои 18ть - легко .

Пищевые правильные привычки формируются 1-1,5 года . Это не быстро. Но теперь я могу съесть максимум одно печенье и то с великого голода , в гостях раз в год или реже .

В любом случае , Вам необходимо считать белок в рационе. После разложить его на животворный и растительный (50/50 или 60/40%) . Как тут все определились , переходите на подсчет жиров .

Параллельно считаете все быстрые углеводы . Они не должны вписываться в наш суточный калораж, они просто идут рядом со знаком ?. То есть мы стремимся их исключить .

А вот это когда мы выйдем на идеальное питание, то тогда уже можно что-то и включать .

Помните ! Снижение веса быстро - это ерунда, бред, так нельзя. Только плавно и четко, последовательно.


Да. Пред менструации может быть такое .

Возьмите витажиналь на 1 месяц.
Магний пейте в сутки по 400 мг
Сон , вечерний сразу с ребенком и кофе утром не пьем. Сначала завтрак, минут через 30 после него - кофе .
Сахар помогаю в кофе и чаи не кладете ?