Что вас беспокоит?
Гормональный дисбаланс.
Здравствуйте!Задержка менструации 11 дней,в гинекологии прописали "Дюфастон" по 2 раза в день в течении 10 дней,но никаких изменений нет.Постоянно хочется есть мясо и шоколад,стали выпадать волосы,в голове туман,ничего не хочется. Что делать?
Здравствуйте. Вы проверяли иные показатели?
ТТГ, Т4своб, пролактин (с макропролактином).
Общий анализ крови, ферритин, витамин Д, ОЖСС.
Какой у Вас вес, рост, окружность талии?
Как вы в целом питатель ? Много ли в районе овощей , цельнозерновых круп, рыбы, мясо, выпечка, сладости , газировки , перекусы и так далее .
Ангелина Владимировна,вес упал за последние 2 года сильно,но при этом гормональных нарушений не было обнаружено,однако поправиться не могла.Сейчас вес 40,рост 157,талия 60 см.
Стараюсь сбалансированно питаться,иногда,конечно,присутствует фастфуд и ночные перекусы.
Анализы пока не сдавала.
Анализы , которые выше писала сдавали ?
Ангелина Владимировна,нет.
С учетом ваших жалоб . Их рекомендовано сдать .
Поняла,спасибо.
А можно ли что-то принимать до сдачи анализов для снижения зверского аппетита?
И если да,то что посоветуете?
Я на знаю, как вы питаетесь . Необходимо сначала понять размер ваших порций и состав еды , возможно вы не доедете углеводов (правильных), белков или жиров и организм всегда хочет есть. Какой у вас распорядок дня, чем вы занимаетесь , загружены ли или работа на дому ?
Сейчас физические нагрузки минимальные из-за постоянных болей в спине и пояснице,максимум работа по дому.Я в декрете,не работаю.
Встаю обычно с 6 утра до 8,ложусь отдыхать в районе от 11 до 12.
Порции обычного размера,где-то грамм 200-250,5 приёмов пищи,на завтрак всегда кофе,бутерброды/блюда из яиц,на обед овощи с мясом и разные крупы,супами питаюсь редко,на перекусы шоколад/сдоба/фрукты/орешки,а на ужин предпочитаю что-нибудь молочное(йогурты,творог и т.д.).
За 2 недели до менструации стала есть в 4 раза больше и не могла себя никак остановить.Со вчерашнего вечера аппетит пропал совсем,не чувствую вкуса еды во время приёмов пищи.
С болями надо работать. Или это изначально прием миорелаксантов и витаминов группы В.
Массаж, мануальная терапия и ЛФК. Много занятий в интернете есть . Нужно тут работать, не легче чем с диетой .
Выбираем те упражнения которые можем сдать иначе дальше будет хуже и спине и пояснице .
Питание . Перекусы сдобой и шоколадкой не вариант совсем . Если хочется очень сладкого, готовим сами на сах заме (тригалоза) . Мука - имеет высокий гликемический индекс, как и Сахар.
Бутерброды , какие ? Это важно ? Сколько калорий, нет ли на них колбасы ?
Йогурты и творог , как готовим, какие ? Если это с добавками (Фруктовые ) из магазинов, то там куча сахара, если вы добавляете Сахар сами в продукт, то тоже его учитываем .
Йогурты и творог кушаем греческие , то есть посты е и добавляем туда фрукты , ягода , в творог хорошо добавлять зелень, мелкую помидорку . И это все на перекус. А вот ужин - это овощи и белок .
Сахарные скачки , качели так и будут тянуть вас за новыми порциями сладкого, нужно очень постепенно разрывать этот круг.
Я была как та сладкоежка . 0,5 кг курабье и 0,5 молока за раз в свои 18ть - легко .
Пищевые правильные привычки формируются 1-1,5 года . Это не быстро. Но теперь я могу съесть максимум одно печенье и то с великого голода , в гостях раз в год или реже .
В любом случае , Вам необходимо считать белок в рационе. После разложить его на животворный и растительный (50/50 или 60/40%) . Как тут все определились , переходите на подсчет жиров .
Параллельно считаете все быстрые углеводы . Они не должны вписываться в наш суточный калораж, они просто идут рядом со знаком ?. То есть мы стремимся их исключить .
А вот это когда мы выйдем на идеальное питание, то тогда уже можно что-то и включать .
Помните ! Снижение веса быстро - это ерунда, бред, так нельзя. Только плавно и четко, последовательно.
Да. Пред менструации может быть такое .
Возьмите витажиналь на 1 месяц.
Магний пейте в сутки по 400 мг
Сон , вечерний сразу с ребенком и кофе утром не пьем. Сначала завтрак, минут через 30 после него - кофе .
Сахар помогаю в кофе и чаи не кладете ?
Да,бутерброды классические,с колбасой,маслом и с сыром,в основном,с творожным.
В кофе добавляю сахар,а вот чай потом в течение дня пью без сахара.
Принятый ответ
Если честно , то тут сплошные качели сахарные ???.
Надо менять все в корень .
Если посчитать сейчас ваши сахара, то будет прилично.
Никакой колбасы .
Делайте грудку в собственном соку. Красное мясо индейки, Предуралье можно завтракать добавляя печень трески , икру ментая и так далее .
Хлеб меняем на хлебцы . Есть кукурузные в пятерочке - дешево и отлично !
Или грубые виды хлеба.
Первые этапы всегда сложнее.
Нужно выстроить вкусное и полноценное питание без сахаров и продуктов с высоким гликемическим индексом .
Поняла,буду стараться питаться,как положено.
Спасибо Вам.
Похожие вопросы по теме
- 18 Мая 20152 ответа
- 13 Июня 20166 ответов
- 26 Января 20201 ответ
- 9 Марта 20201 ответ