Что вас беспокоит?
Подавленное настроение
здравствуйте, уже около года странное состояние в голове. иногда как будто эмоции выключили, стало сложно радоваться, стала недоверчивой, часто плачу. иногда раздражительна очень. ложусь позже намного, чем раньше, не могу уснуть. с друзьями общаюсь, хожу на учёбу, занимаюсь спортом, в семье всё хорошо. но порой ловлю себя на мысли, что разговариваю и улыбаюсь специально, чтобы люди не узнали, что на самом деле мне хочется просто запереться и никого не видеть. очень устала от людей, но никого не хочу обижать, поэтому общаюсь. летом заболела по гинекологии, в последние 3 месяца появились приступы страха, необоснованные, иногда как будто в груди всё сжимается. очень частая усталость без повода, опять же пересиливаю себя, потому что дел много. раньше любила готовить, сейчас многая еда стала мне противна. уже больше полугода подозреваю у себя лёгкую депрессию, но не уверена. у меня есть мысль, что это всё из-за расставания с молодым человеком, но расстались спокойно и сначала мне было легко даже.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте. Обратитесь на очный прием к психиатру или психотерапевту исключить депрессию или тревожное расстройство . После чего решить со специалистом нужна ли медикаментозная помощь или достаточно психотерапии будет. Начните выполнять дыхательные упражнения. ., Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .
Здравствуйте! Примите поддержку! Очень сложно собраться с мыслями и чувствами в таком эмоциональном состоянии как у вас. Скажите пожалуйста посещали ли вы психиатра? Если нет, это желательно сделать, чтобы понять точно ваше состояние. Для начала вы можете пройти тесты на определение уровня тревожности и депрессии А.Бека, они есть онлайн. Напишите их результат.
Как у вас обстоят дела с режимом дня? Сном?
Дарья, здравствуйте. Подскажите, возможно ли посетить психиатра бесплатно в поликлинике? я студентка, родители поддерживают, но не хотелось бы у них просить денег на этого врача, так как я сейчас уже лечусь платно по другой проблеме((
Дарья, по шкале Бека у меня 20 баллов ( выраженная депрессия средней тяжести), тест на тревожность: стресс 63%, тревожность 47%
Принятый ответ
Дарья, во многих городах есть бесплатные специалисты, принимающие по ОМС. Поизучайте этот вопрос, поищите хорошего специалиста.
По результатам теста да, есть депрессия и тревожность, это все исправить можно с помощью терапии у психолога.
Для начала очень важно наладить режим сна, питания, составьте себе расписание ( план на неделю) , обязательно включите в него занятия которые радуют вас. Про тревожность есть замечательная книга, почитайте ее Бернс Дэвид Терапия беспокойства. И обязательно по возможности очно обратитесь к психиатру и психологу.
Здравствуйте Даша!
Ваше упоминание о расставании с молодым человеком вполне могло стать основной причиной подавленного настроения. Вы сейчас находитесь в очередном возрастном кризисе, когда происходит смена жизненных приоритетов, установок, намерений. Из девичьего возраста вы переходите в пору зрелости, когда прежние интересы уже пропадают, а формирование и реализация новых возрастных потребностей задерживается. Вам желательно расширить круг своих друзей и знакомых, чтобы в вашем окружении появились новые люди. Прежние друзья постепенно становятся уже не совсем интересны и вам надо находить свой новый круг общения.
Здравствуйте! Предлагаю пройти тестирование HADS (госпитальная шкала тревоги и депрессии).
Здравствуйте, Даша ! Да, это может быть следствием стресса из-за расставания в том числе, неважно спокойно или неспокойно вы расстались, мозг привык к определенному уровню жизни с этим молодым человеком и привычным сценарием, любое отклонение от нормы воспринимается им, как сильный стрессовый фактор. Депрессия - это попытка Вашего организма восстановить утраченные силы, "режим энергосбережения", так сказать. Вам необходимо обратиться к психиатру, либо психиатру-психотерапевту, чтобы он мог выписать в том числе и препараты для восстановления психического аппарата.
Здравствуйте, Даша, это похоже на депрессивную симптоматику. Сначала стоит проконсультироваться у врача-психиатра, он сможет оценить состояние и назначить лечение.
На фоне лечения, Вы можете подключить работу с психологом, чтобы исследовать то, что происходит в Вашей жизни, увидеть на что уходят Ваши эмоциональные силы. Вы переживаете и кризисный период в своей жизни, период переоценки, когда Вы стоите в начале пути и многое меняется и Вам важно пересмотреть свои силы, ожидания от себя, от работы, учебы, жизни, отношений.
Добрый день, желательно обратиться на очную консультацию к психотерапевту для диагностики.
Похожие вопросы по теме
- 21 Декабря 20191 ответ
- 1 Декабря 20205 ответов
- 27 Августа 20211 ответ
- 14 Октября 202110 ответов