Мне надо набрать вес, как это можно сделать безопасным вариантом? — вопрос №1804422

Question

Мне надо набрать вес, как это можно сделать безопасным вариантом? — вопрос №1804422

Ксения

70 просмотров

8 января 2024

Раньше я весила 60 кг я очень сильно похудела отказав себя от сладкого и жареного на 40 кг при росте 160 см теперь мне надо добраться не много вес как это можно сделать более полезно и безопасно и желательно как можно скорее?

Возраст: 14

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

сладкое

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Зависимость от сахара!?

1 ответ

16 июня 2019

[email protected]

Вопрос закрыт

Гормоны и вес

5 ответов

15 мая 2022

Екатерина

Вопрос закрыт

Хочу похудеть .

1 ответ

22 октября 2022

Алия

Вопрос закрыт

Сухое пятно на ладошке

7 ответов

20 марта 2024

[email protected], Новый Уренгой

Вопрос закрыт

Зуб мудрости

4 ответа

22 мая 2024

Лиза, Набережные Челны

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 8 января 2024 · Answer 1 · 2024-01-08T13:25:27+03:00

Здравстуйте.
По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

Проверяйте работу печени и почек. Проверяйте оак, ферритин, витамин Д, гормоны щитовидной железы.