Проблемы со сном и самооценкой — вопрос №1807677

Евгений.здравствуйте!
Если вы пишите, что проблема уже длится длительное время- стоит все таки провериться и у невролога. Возможно есть физиологические причины(перегрузка нервной системы - бывает и после простудных заболеваний. и стрессов, да и гормональные вопросы то же влияют). После можно обратиться к психотерапевту очно- где специалист подберет необходимую схему лечения- так как при длительных таких напряженных моментах работа только с психикой и мыслями может быть недостаточной9необходимо для начала восстановить ресурс психики, поддержать нервную систему)- как раз стабилизируется сон- а вы правы- это уже очень много! Может сразу и пройдут тревожные мысли! Но легче будет точно! А дальше- вы и сами пишите- человек позитивный- вы либо самостоятельно проработаете фокус внимания. снятие тревожных мыслей или пройдете такую практику вместе со специалистом(тут уже и психолог сможет поддержать))
так что не волнуйтесь, но начните с помощи себе- и пройдите обследование. чтобы понять причину и в чем конкретно нужна помощь. И уже появится четкая стратегия действий)

Здравствуйте Евгений!
Вы указали, что вам быстро помогла расслабиться таблетка Тенотена. В таком случае вам можно обратиться на приём к врачу психотерапевту для осмотра и назначения медикаментозного лечения рецептурными препаратами. На данном сайте режим общения со специалистами только в виде письменных сообщений, а вам желательно пройти очный контакт. Самостоятельно вам можно ознакомиться с техниками медитации, смысл которых как раз и состоит в том, что через дыхательные упражнения приводить тело, и сознание, в состояние релаксации, что поможет вам нормализовать свой сон.

Здравствуйте! Возникновению панических атак всегда предшествует какое-либо стрессовое событие, или затяжное тревожное состояние. Из-за чего вы переживаете? Какие мысли в голове до возникновения атаки? Какие мысли пробуждают вас ночью? Пройдите тесты на определение уровня тревожности и депрессии А.Бека. Так же рекомендую сдать анализы крови на гормоны, витамин д, ферритин.
Как обстоят дела с режимом дня,физической активностью, питанием?
С паническими атаками хорошо работают психологи в методе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). А с травматическими событиями EMDR.

Добрый день, вы ранее ни к кому не обращались? Если нет, то можете начать с психолога, вам действительно нужно пройти ннсколько сеансов. Но сначала попробуйте пройти тесты на уровень тревожности и уровень самооценки, прикрепите результаты.

Здравствуйте, Евгений, стоит очно проконсультироваться у врача-психиатра, он сможет оценить Ваше состояние, так как бессонница может быть как в структуре депрессии, так и в структуре тервоги. Врач сможет оценить состояние и назначить Вам лечение.
А уже на фоне лечения, можно начать работать с психологом, чтобы Вы смогли разобраться в том, что происходит в Вашей жизни, с тем, на что уходят Ваши внутренние ресурсы, на что уходят Ваши внутренние силы, исследовать Ваши мысли и действия, увидеть то, что закрепляет это состояние.