Ни один вопрос не был проигнорирован Очень хороший врач, подробно ответила на все вопросы, дала...
Консультация диетолога /
Вес стоит? Коррекция диеты, цель похудеть — вопрос №1812157
Ирина,
Москва
179 просмотров
Здравствуйте
Решила спустя полтора года после кесарево , привезти себя в порядок.
До родов вес составлял 56 кг. В беременность набрала 74.
В момент решения сесть на диету весила 70.
Кушала фаст фуд часто более 3 раз в неделю , сладкие напитки и сладости.
Малоподвижный образ жизни.
Больше лежаче-сидячий , максимум с ребенком по дому что то делала.
С нового года начала самостоятельно работать над собой.
Откорректировала питание , убрала фаст фуд, сахар, сладости , мучное , сладкие напитки ниже прикреплю питание за эти дни посмотрите.
Соблюдаю кбжу получается 11 дней.
Не более 1600 калорий в день, чаще стараюсь даже поменьше употреблять где то 1300,1400 по разному. Соблюдаю питьевой режим 1.5 литра в день чистой воды.
По спорту , купила беговую дорожку домой,
Пока было два занятия.
2 км - 30 мин
Стала чаще выходить на улицу и побольше нахаживать шагов, в среднем 5000-8000 за сутки.
Так же делаю разминку, качаю пресс , прыгаю на скакалке , делаю другие упражнения.
И вообщем то результат за 11 дней меня не устраивает , для меня на данный момент , прилично избыточная масса которая с трудом. Эту неделю вес будто стоит.
То 69, то 68,8 потом опять 69 потом 68.4 сегодня опять 69
Это меня расстраивает.
Как бы хотелось поднажать и улучшить эффективно результаты но как ? Стресс организму тоже не хотелось бы , понимаю что голодание не решит
Ниже прикреплю свое питание недельное , рацион , и кбжу, стараюсь все поддерживать, жиры , белки , углеводы.
Из витаминов ферретаб + д3
Возраст: 23
Вопрос закрыт
На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Скидка 15% на анализы.
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Комментарии к вопросу Оставить комментарий
Похожие вопросы по теме
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
