Не могу похудеть...Помогите! — вопрос №1820016

Добрый день. Помогите пожалуйста - что нужно сделать чтоб похудеть? Извините за большой текст.
До 25 лет была очень худая весила 48-50 кг при росте 167 см. Потом вышла замуж, сидячая работа и набрала вес до 60-65 кг. В этом весе оставалась несколько лет. В 28 лет родила, за беременность набрала 11 кг и благополучно оставила их в роддоме.
Все было хорошо, пока в 30 лет я не переболела ковидом в тяжёлой форме - с больницей, гормональными препаратами (Преднизолон, дексаметазон). Плюс у меня умер отец и я испытала сильнейший стресс.
Уж не знаю что повлияло, но в течение года я набрала вес до 75 кг. Сейчас год после декрета работаю снова на своей сидячей работе и вес 85 кг.
Я просто готова плакать. Не знаю что это - генетика (папа полным был), заедание стресса, последствия ковида и гормонотерапии или возраст...Но мои попытки похудеть ни к чему не приводят.
Когда удалила зуб и питалась одними йогуртами похудела на 3 кг. Стоило вернуться к обычному питанию - вес вернулся. Ем я может и правда много. Мучное и сладкое вечером бывает. Диеты вообще вес почти не сдвигают.
Сдала анализы - думала у меня гормональный сбой.
Гормоны щитовидки, инсулин, сахар, женские гормоны - все в норме. Сдала на все, что может влиять на вес (направлению эндокринолога) и все в норме. Кроме повышенного холестерина и слегка повышенного тестостерона (это у меня с юности и говорят некритично).
Вот решила сесть на 1700 калорий в день, пью много воды, больше сплю, 2 тренировки домашние себе устроила. Неделя усилий и вес сдвинулся всего на 200 г. Я понимаю что похудение не может быть быстрым, но обычно же первые хотя бы 3 кг улетают потому что это вода ..Раньше я легко скидывала 5- 8 кг за 2 месяца на правильном питании. Сейчас у меня опускаются руки что результатов нет.
Интервальное голодание мне не подходит - загиб желчного, сразу проблемы с жкт если большие перерывы в еде.
Эндокринолог в поликлинике сказал "ну попейте Редуксин", но я не хочу его. Так как знаю о тяжёлых полочках...У меня тахикардия после ковида, 2 года сидела на конкоре, пониженное давление часто, склонность к паническим атакам. Не думаю что смогу пить Редуксин.
Через несколько месяцев хотим с мужем планировать беременность, а я не хочу входить в нее с таким весом. И не хочу пить всякие гадости( Но естественным путем не знаю как похудеть. Посоветуйте пожалуйста как быть ..Я - ещё молодая и всегда привлекательная девушка превратилась в монстра с одышкой(

Возраст: 33