Повысилась тревожность — вопрос №1854770

Здравствуйте, примите моб поддержку. Сейчас у вас состояние острого горя и в нём вполне возможны неприятные эмоции - желание плакать, грусть, гнев, обида. Это часть этапа прощания с дорогим человеком. Кто сейчас из близких рядом с вами? С кем можно поговорить о чувствах что вас тревожат? Сейчас можно помочь своей нервной системе справиться с этим стрессом - пить магний, чаи успокоительные, обязательно соблюдать режим сна и бодрствования. Что помогает сейчас продолжать жить дальше - учёба, работа?

Здравствуйте!
Искренние соболезнования и поддержка в такой трудный и горький момент- потеря близкого человека, тем более вы были так близки.
Ваши переживания сейчас естественны- грусть. тоска, страх- все вместе подключается в проживание горя, в котором в сейчас находитесь. И естественно. что мы сразу это проецируем на себя и в нас появляются определенные страхи. это все симптомы при проживании горя(у всех они проходят по разному). Но сейчас важно не закрываться в своих переживаниях, говорить с родными(знакомыми)про свои тревоги. про то что вас волнует- это уже снятие напряжения. Следить за собой- это восстановить свой режим, давать время на отдых. физактивность, не засиживаться в одном месте- а все таки возвращать себя в жизнь и интересные события в ней. Постепенно такие переживания сменятся.Не бойтесь просить помощи(иногда поговорить с вами, побыть с вами дома), это нормально в такой период(прошло еще совсем мало времени) Мысли про родных- не стоит гнать. но и зацикливаться на них то же- да, жизнь идет своим чередом, да мы не знаем, когда и кому что предстоит.Но именно сейчас мы имеем такую прекрасную возможность быть чуткими. отзывчивыми друг к другу и еще столько прекрасного и хорошего можно сделать для своих родных и тех кто рядом)

Добрый день! Ваше нервное состояние связано,с перенесенным стрессом,который повлиял на ваше психическое состояние.Так же может влиять на ваше состояние и ваше заболевание.Так как оно напрямую связано с гормональным фоном.Вам можно записаться на прием к невропатологу,гинекологу эндокринологу.После обследования и выяснения полной картины вашего состояния,Вам назначат лечебную терапию,которая уберет ваши страхи и навязчивые мысли.Можете для себя взять консультацию психолога,для выравнивания волнения.

Здравствуйте! Примите соболезнования в связи с утратой дяди…
Видимо, смерть Вашего родственника стала примером, насколько неопределённым может быть будущее человека, а Ваша психика ответила на это возникновением сильной тревоги и ожиданием плохого исхода.
В первую очередь советую определить, насколько рационален Ваш страх. В моменты ощущения страха задайте себе вопросы: какие есть доказательства в пользу того, что что-нибудь плохое случится? Какие есть аргументы, опровергающие эту мысль? Какова вероятность, что все будет хорошо?
Пробуйте самовнушение и заменяйте иррациональные мысли на рациональные: каждый раз, когда страх овладевает Вами, необходимо объяснять себе, что плохие мысли ничего не значат и ничего плохого не случится. Страх - это плод воображения, иллюзия. Страхи и тревожные мысли не материализуются.
Если Ваша утрата и спустя некоторое время будет продолжать вызывать такие же тяжёлые переживания, тревожность останется на том же уровне или начнёт усиливаться, то обратитесь за помощью к психотерапевту. Берегите себя!

Добрый день, попробуйте использовать медитативные практики и дыхательные упражнения в момент тревоги. Постарайтесь переключиться на то что вам больше всего нравится, поставьте цель, представьте себя через 5 лет, например.