Нарушение сна — вопрос №186474

Question

Нарушение сна — вопрос №186474

Александр

489 просмотров

27 ноября 2019

Добрый день! Появилась проблема: не могу уснуть, нет глубины сна. Ощущение что пролежал всю ночь а встаешь разбитым! В течение дня состояние ужасное, в глазах песок, делать ничего не хочется, но и днем отоспаться не получится. Буду рад совету хорошего специалиста. Спасибо!

Вопрос закрыт

бессонница

нарушение сна

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Вы можете задать свой вопрос и получить 03 онлайн консультацию врача быстро, просто и без регистрации. Мгновенный ответ в режиме онлайн!

Онлайн консультация врача

8 ответов врачей

Пожаловаться

Александр, 27 ноября 2019

Клиент

Маргуба, спасибо за скорый ответ! Работаю ИП, характер работы сидячий, частично за клмпьютером либо за рулем

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Азметдиновна Маргуба Карабаева, 27 ноября 2019

Педиатр

Давление,вес ,сахар крови в порядке?

Пожаловаться

Александр, 27 ноября 2019

Клиент

Маргуба, вес выше нормы, пи росте 180см, вес 102. На давление не жалуюсь, но не измерял. Сахар в крови тоже не известен

Пожаловаться

Азметдиновна Маргуба Карабаева, 27 ноября 2019

Педиатр

Т.е режима дня нет ? А это важно ,чтобы было фиксированное без нарушений время отхода ко сну , не позже 23.00, безо всяких гаджетов( светящийся экран!) За 2 часа у сна. Иначе очень трудно заснуть , ТК не вырабатываются в мозге нужные биоактивные вещества
Также важна достаточная физнагрузка в течение дня
Поэтому можно начать принимать мелаксен на ночь.

Пожаловаться

Александр, 27 ноября 2019

Клиент

Маргуба, вы точно подметили, графика точного нет. Гаджет всегда рядом и люблю перед сном насмотреться роликов, в том числе о преступлениях нашей власти, это тоже думаю влияет

Пожаловаться

Азметдиновна Маргуба Карабаева, 27 ноября 2019

Педиатр

Худеть обязательно надо, возможно, ещё храните при таком весе ,а это тоже мешает высыпаться

Пожаловаться

Александр, 27 ноября 2019

Клиент

Маргуба, совершенно верно, храп есть если глубокий сон

Пожаловаться

Александр, 27 ноября 2019

Клиент

Ольга, спасибо! Он не имеет побочных явлений?

Пожаловаться

Азметдиновна Маргуба Карабаева, 27 ноября 2019

Педиатр

Мелаксен это аналог своего родного мелатонина . Физиологичен

Пожаловаться

Лапина Ольга, 27 ноября 2019

Стоматолог, Детский стоматолог

Нет , не переживайте

Пожаловаться

Азметдиновна Маргуба Карабаева, 27 ноября 2019

Педиатр

И ещё начните вот это( но это не отменяет работы с эндокринологом,диетологом с соответствующими обследованиями)

https://youtu.be/jdkyOzO9ZDI

Пожаловаться

Лукина Анна Владимировна, 27 ноября 2019

Терапевт, Кардиолог

Здравствуйте, храп во сне исключён?

Пожаловаться

Фурманова Елена Александровна, 27 ноября 2019

Педиатр

Здравствуйте успокоительное пили?

Пожаловаться

Пилипенко Анастасия Анатольевна, 27 ноября 2019

Психиатр, Психолог

Добрый день! А вы устаёте физически за день?

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Длительная бессонница на фоне сильного стресса

5 ответов

29 декабря 2020

Анастасия, Москва

Вопрос закрыт

Бессонница на золофте

3 ответа

8 января

Юлия

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Accepted Answer · 2019-11-27T10:41:24+03:00

Пожаловаться

Азметдиновна Маргуба Карабаева, 27 ноября 2019

Педиатр

Здравствуйте! Кем работаете?

Принятый ответ

Лапина Ольга, 27 ноября 2019 · Accepted Answer · 2019-11-27T10:52:03+03:00

Пожаловаться

Лапина Ольга, 27 ноября 2019

Стоматолог, Детский стоматолог

Здравствуйте. Начните мелаксен длительно

Принятый ответ

Пилевина Юлия Владимировна, 27 ноября 2019 · Accepted Answer · 2019-11-27T12:31:25+03:00

Здравствуйте, Александр. Во второй половине дня избегатйте употребления кофеинсодердищих напитков: крепкий чай, кофе. Старайтесь вечером гулять перед сном, хотя бы минут 40. Не наедайтесь на ночь, только легкоусвояемую нежирную пищу, идеально ! Молочные продукты!!! Исключайте на ночь интернет!!! Эти банальные вещи действительно помогают!!! Сон не менее 8 часов. Идеально засыпать до 23.00 и просыпаться в 8 утра. И ещё: не старайтесь подсаживаться на лекарства снотворные!!! Все должно быть физиологично!!! Советую капли Валемидин - успокаивающие!! ( не снотворное) 20 капель накапать в небольшой объём воды( 50 мл) на ночь, но это если чувствуете нервозность или были стрессы в течение дня.

Белякова Наталья Николаевна, 27 ноября 2019 · Accepted Answer · 2019-11-27T12:49:59+03:00

должен быть какой-то режим . Обязательно физические нагрузки любые , за 2 часа до сна . Правильное питание . Последний прием пищи за 2 часа до сна . Гаджеты последний просмотр за 2 часа до сна . Возможно эти простые мероприятия позволят вам изменить ваш сон . Количество чистой сырой воды в сутки 30 мл на кг .

Бочкарев Михаил Викторович, 28 ноября 2019 · Accepted Answer · 2019-11-28T23:00:13+03:00

Здравствуйте, Александр.
При наличии избыточного веса наиболее частой причиной описанных вами нарушений сна является синдром обструктивного апноэ во сне - когда избыточное отложение жира в ротоглотке приводит к храпу и закрытию просвета для дыхания во сне, когда мускулатура этой области расслабляется. Выявить эти особенности поможет консультация ЛОР-врача и проведение полисомнографии - исследование сна во время которого записываются стадии вашего сна , пробуждения, дыхание, ЭКГ, движения ног и т.д, что позволит оценить насколько ваш сон качественный и что влияет на сон. С результатми исследования можете написать сюда